Deci ovo dajete bez razmišljanja, a ni odrasli ne bi trebalo da piju: Utiče na zube, san i njihovo zdravlje

Šarena ambalaža, slatki ukus i mehurići koji "golicaju" nepce čine gazirane sokove jednim od omiljenih napitaka među decom. Ipak, iza privlačnog ukusa krije se nešto što roditelji često ne primete na vreme - velika količina šećera, kiseline i, kod pojedinih napitaka, kofeina.

Iako povremena čaša gaziranog soka tokom rođendana ili neke posebne prilike neće napraviti problem kod zdravog deteta, stručnjaci upozoravaju da ovakva pića ne bi trebalo da postanu svakodnevna navika. Navike koje se usvoje u detinjstvu često se prenose i kasnije, zbog čega je važno da se od malih nogu razvije zdrav odnos prema izboru napitaka.

Velika količina šećera krije se u jednoj limenci

Najveći problem kod gaziranih sokova predstavlja visok sadržaj dodatog šećera. Samo jedna limenka može sadržati količinu koja premašuje preporučeni dnevni unos šećera za dete.

Redovno unošenje velikih količina šećera može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema, među kojima su prekomerna telesna težina, pojava karijesa i veća mogućnost razvoja hroničnih bolesti kasnije u životu.

Osim toga, slatki napici često ne stvaraju osećaj sitosti, pa dete može uneti veliki broj dodatnih kalorija, a da pritom ne dobije važne hranljive materije koje su mu potrebne za rast i razvoj.

Kiseline iz gaziranih sokova mogu da oštete zube 

Šećer nije jedini razlog zbog kojeg stručnjaci savetuju oprez. Gazirani sokovi često sadrže kiseline koje mogu negativno da utiču na zubnu gleđ.

Posebno je problematično često ispijanje ovih napitaka između obroka, jer zubi tada duže ostaju izloženi kiselom okruženju. Vremenom to može dovesti do osetljivosti zuba i povećanog rizika od nastanka karijesa.

Zbog toga stručnjaci preporučuju da voda bude prvi izbor za žeđ, naročito tokom dana kada dete nema potrebu za dodatnim šećerom.

Kofein u pojedinim pićima može da utiče na san i ponašanje

Nisu svi gazirani napici isti. Pojedini, naročito neki kola napici i energetska pića, sadrže kofein koji nije preporučljiv za malu decu.

Kod osetljivijih mališana kofein može izazvati nervozu, probleme sa spavanjem, ubrzan rad srca i poteškoće sa koncentracijom. Energetska pića se posebno ne preporučuju deci i adolescentima zbog visokog sadržaja kofeina i drugih stimulansa.

Iako se napici bez šećera često predstavljaju kao bolja opcija, stručnjaci upozoravaju da ni oni nisu idealno rešenje. Veštački zaslađivači mogu održavati naviku konzumiranja veoma slatkih ukusa, zbog čega deca teže prihvataju običnu vodu i prirodne ukuse hrane.

Šta je najbolji izbor za svakodnevno piće? 

Pedijatri i nutricionisti uglavnom se slažu da bi voda trebalo da bude osnovni napitak tokom dana. Dobar izbor mogu biti i mleko, kao i određeni nezaslađeni napici koji odgovaraju uzrastu deteta.

Voćni sokovi takođe treba da se nude umereno. Iako mogu sadržati vitamine, oni prirodno imaju šećere i ne bi trebalo da budu zamena za celo voće.

Roditelji mogu mnogo da utiču na navike dece tako što će kod kuće najčešće nuditi vodu i sami pokazivati primer zdravog izbora. Ako gazirani sokovi nisu stalno dostupni, deca ih lakše prihvataju kao nešto što se pije povremeno, a ne svakodnevno.

Najvažnija je ravnoteža, a ne stroga zabrana 

Potpuna zabrana gaziranih sokova često može imati suprotan efekat i povećati dečju želju za njima. Mnogo uspešniji pristup je da roditelji objasne zbog čega određeni napici nisu najbolji izbor za svaki dan i da ih ostave za posebne prilike.

Povremeni sok na rođendanu, proslavi ili porodičnom okupljanju nije razlog za zabrinutost. Važno je da takvi trenuci ostanu izuzetak, dok svakodnevna rutina ostane zasnovana na zdravijim izborima.

Dobre navike koje se grade u detinjstvu mogu biti osnova za zdrav odnos prema hrani i piću tokom celog života.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.