Jelovnik Sare Jo nije za svačiji džep: Evo koliko bi vas mesečno koštalo da jedete kao pevačica

Pevačica Sara Jovanović, poznatija kao Sara Jo, važi za jednu od najzgodnijih izvođačica na domaćoj muzičkoj sceni, ali je nedavno iskreno priznala da je u prethodnim mesecima dobila nekoliko kilograma. Kako je otkrila, odlučila je da se vrati zdravijim navikama i ponovo uvede disciplinu u ishranu, a sa pratiocima na Instagramu podelila je i kako danas izgleda njen jelovnik.

Sara je pokazala da svaki dan započinje zelenim napitkom od celera i peršuna, koji je postao neizostavan deo njene jutarnje rutine. Ovakvi napici često se nalaze na meniju ljudi koji vode računa o ishrani, ali stručnjaci podsećaju da sami po sebi ne dovode do mršavljenja. Gubitak telesne mase pre svega zavisi od ukupnog energetskog unosa, fizičke aktivnosti i dugoročno održivih navika, dok zeleni sokovi mogu biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani.

Nakon jutarnjeg napitka, Sara bira obroke bogate proteinima i vlaknima, koji pružaju duži osećaj sitosti i doprinose uravnoteženoj ishrani.

Za doručak najčešće jede avokado uvaljan u semenke, namaz od indijskih oraha i lososa, integralni hleb i čeri paradajz.

Ručak se sastoji od potaža od batata i paradajza, tune u mango sosu i pirea od celera, dok za večeru bira proteinsku pljeskavicu od pasulja uz vitaminsku salatu.

Pevačica je i ranije govorila o tome da vodi računa o ishrani i redovno trenira, a novi režim predstavlja povratak navikama koje joj prijaju i uz koje se najbolje oseća.

Kada se okvirno izračunaju cene namirnica u domaćim marketima, jasno je da ovakav način ishrane nije među najjeftinijima. Avokado, dimljeni losos, indijski orah, tuna, mango, batat i kvalitetne semenke spadaju u skuplje namirnice, pa bi mesečni trošak za osobu koja se svakodnevno hrani na sličan način mogao da iznosi između 45.000 i 70.000 dinara, u zavisnosti od mesta kupovine, brendova i količine namirnica. To je znatno više od prosečnog budžeta koji mnogi izdvajaju za ishranu.

Ipak, nutricionisti naglašavaju da ne postoji univerzalan jelovnik koji odgovara svima. Potrebe organizma razlikuju se od osobe do osobe i zavise od godina, zdravstvenog stanja, nivoa fizičke aktivnosti i metabolizma, zbog čega se plan ishrane uvek preporučuje prilagoditi pojedincu, po mogućstvu uz savet stručnjaka.

Sarin primer pokazuje da nema prečica kada je reč o zdravim navikama. Umesto restriktivnih dijeta, odlučila se za balansirane obroke i doslednost, što je pristup koji stručnjaci najčešće preporučuju za dugoročno održavanje željene telesne težine i dobrog zdravlja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.