Nikada ne tražite ove 4 stvari u avionu kad stjuardesa prođe sa kolicima: Jedan gutljaj na 10.000m vas ruši

Sigurno vam se bar jednom dogodilo da se iz aviona iskrcate teški sami sebi, sa otečenim nogama, glavoboljom i stomakom koji preti da pukne poput balona. Dok sedite u onoj uskoj stolici, stisnuti sa svih strana, verovatno mislite da je za sve kriva samo gužva ili promena vremenskih zona. Istina je, međutim, daleko neprijatnija - kabina aviona je tihi neprijatelj vašeg krvotoka i stomaka.

Vazduh na visini od 10.000 metara suvlji je nego u mnogim pustinjama. Dok vi mirno gledate kroz prozor, niski nivo vlažnosti doslovno isisava tečnost iz vašeg tela sa svakim udahom. Kada se na to doda višečasovno sedenje, krvotok usporava, a rizik od ozbiljne dehidracije i kardiovaskularnih problema naglo raste. Da stvar bude gora, najveću grešku pravimo baš onda kada vam stjuardesa primakne ona svoja kolica sa osveženjem.

Ono što u tom trenutku sipate u čašu može biti direktna karta za paklenih nekoliko sati leta. Stručnjaci za ishranu upozoravaju na četiri napitka koja najčešće naručujete, a koja od vašeg tela prave pravu pravcatu ruiniranu tvrđavu.

Zašto alkohol gore udara triput jače

Mnogima je tradicija da čim polete naruče jedno pivo, čašu vina ili žestinu, čisto da prebrinu strah ili proslave početak odmora. Koliko god da vam to deluje kao lepa ideja, alkohol u avionu je najveća zamka u koju možete upasti.

Na velikim visinama, alkohol deluje kao izuzetno jak diuretik. To znači da tera vaše telo da izbacuje tečnost mnogo brže nego što je normalno. Umesto opuštanja, dobićete ubrzano gubljenje vode, pa ćete se ubrzo osećati potpuno iscrpljeno, malaksalo i grogi. Do kolapsa hidriranosti dolazi mnogo brže nego na zemlji, a oporavak traje danima.

• Šta tražiti umesto toga? Ako želite onaj lepi osećaj da nešto slavite, tražite gaziranu vodu sa malo voćnog soka ili napravite sami svoj lažni koktel (moktel). Dobićete mehuriće i osvežavajući ukus, a izbeći ćete dehidraciju i tešku glavu po sletanju.

Gorka kafa na prazan stomak gore u nebu je recept za nervozu i skakanje do plafona

Jutarnji letovi su preteški i prva stvar za kojom većina vas posegne jeste šolja vruće kafe, jak crni čaj ili neki energetski sok. Međutim, kofein je još jedan tajni agens koji vam radi o glavi dok ste među oblacima.

Rame uz rame sa alkoholom, kofein dodatno pojačava izbacivanje tečnosti iz organizma. Ali, to nije jedini problem. Zbog specifičnih uslova u kabini, kofein može izazvati jak nemir i napetost. Istraživanja pokazuju da kod ljudi sklonskih panici, kofein na visini drastično povećava rizik od napada panike i anksioznosti. Ako se već plašite letenja, šolja kafe je bukvalno ulje na vatru.

• Pametnija zamena: Pređite na biljne čajeve od đumbira ili nane. Đumbir smiruje mučninu, dok nana opušta stomak i sprečava nadimanje. Obična voda sobne temperature ostaje vaš najbolji prijatelj.

Pritisak radi svoje! Gazirani sok vas pretvara u tempiranu bombu

Svi volite onaj osvežavajući osmeh kada vam stjuardesa sipne hladnu kolu sa ledom, ali da li ste znali šta se dešava sa mehurićima u vašem stomaku kada se popnete visoko?

Zbog smanjenog pritiska u avionskoj kabini, zarobljeni gasovi u vašim crevima počinju da se šire. Kada popijete gazirani sok, taj zarobljeni gas se doslovno naduvava u stomaku, izazivajući jake grčeve, nadutost i osećaj strašne težine. Pored toga, prepuni su šećera. Taj šećer će vam na kratko dati lažnu snagu, ali čim padne, osetićete takav pad energije da nećete moći da držite otvorene oči.

• Šta uraditi kad tražite mehuriće? Ako baš ne možete bez mehurasto-osvežavajućeg osećaja, uzmite običnu mineralnu gaziranu vodu, ali bez dodatih šećera i zaslađivača. Ubacite u nju krišku limuna ili limete i spasili ste svoj stomak mučenja.

Kad vam se smuče i put i život u roku od pola sata

Možda vam se čini da je gusti voćni smuti ili kremasti šejk idealna zamena za obrok dok čekate let, ali to je jedna od najtežih stvari koju možete prirediti svom digestivnom sistemu na toj visini.

Ovi napici su puni masti, mlečnih mliča i teških sastojaka. Zbog slabijeg kretanja i smanjenog pritiska, vaša creva u avionu rade usporavajuće. Krupne i teške masti u kombinaciji sa dehidracijom direktno vode do zatvora, jakih mučnina i opšteg gastroenterološkog haosa. Biti zaglavljen na sedištu do prozora sa takvim tegobama je nešto što sigurno ne želite da doživite.

• Lagana alternativa: Ostavite guste šejkove za odmor na čvrstom tlu. Ako vam treba nešto što će vas zasititi, izaberite lagani proteiski šejk na biljnoj bazi sa minimalno šećera. On će vas držati sitim, a neće opteretiti želudac.

Pamet u glavu i flaša vode u ruke

Malo planiranja pre ulaska u avion spašava vas muka.

Zapamtite, voda je vaš najbolji saveznik. Pijte je redovno, izbegavajte slatko, kofein i alkohol, i videćete kako ćete na svoju destinaciju stići odmorni, sveži i spremni za uživanje, umesto da prve dane odmora provedete oporavljajući se od samog putovanja.

(Ona.rs / Eating Well)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.