Ako jedete ovako, možda sami sebi kvarite varenje: Jedna navika tokom obroka je opasnija nego što mislite

Kada razmišljamo o zdravlju creva, najčešće prvo pomislimo na ono što se nalazi na tanjiru. Međutim, prema stručnjacima, nije važno samo šta jedemo, već i kako sedimo dok jedemo.

Položaj tela tokom obroka može uticati na varenje, prolazak hrane kroz digestivni trakt, stvaranje gasova, pa čak i na ravnotežu crevnog mikrobioma. Hirurg Alvaro Kampiljo, koji se bavi mikrobiomom, za Vogue objašnjava da držanje tela tokom jela može imati direktan, ali i indirektan uticaj na digestivni sistem.

Pogrbljeno sedenje može da napravi problem

Jedna od navika koju mnogi imaju, a da o njoj uopšte ne razmišljaju, jeste jedenje u pogrbljenom položaju. Posebno ako sedimo sa prekrštenim nogama, nagnuti nad tanjirom ili telefonom.

Prema Kampilju, loše držanje tokom obroka može se povezati sa nekoliko efekata: usporenim prolaskom sadržaja kroz creva, većim nakupljanjem gasova i smanjenim dotokom kiseonika u digestivni trakt.

Pogrbljen položaj dodatno stvara pritisak na trup, što može otežati normalno disanje i rad sistema za varenje. Posledica mogu biti neprijatnosti koje mnogi već dobro poznaju - nadutost, gasovi, gorušica, refluks i zatvor.

Lekar upozorava i da loše držanje može indirektno biti povezano sa gubitkom mišićne mase, što se dovodi u vezu sa upalnim procesima i povećanim oksidativnim stresom.

Kako bi trebalo da sedite dok jedete?

Dobra vest je da promena ove navike ne zahteva nikakav poseban tretman – dovoljno je da obratite pažnju na položaj tela za stolom.

Kampiljo savetuje da tokom jela sedite što uspravnije, sa pravim leđima i opuštenim ramenima, dok bi oba stopala trebalo da budu oslonjena na pod.

Takav položaj omogućava telu da slobodnije diše i smanjuje nepotrebnu napetost u predelu stomaka. Istovremeno, digestivnom sistemu ostavlja više prostora za normalno funkcionisanje.

Prema rečima lekara, neka istraživanja ukazuju na to da je nakupljanje gasova višestruko manje kada osoba sedi uspravno u poređenju sa pognutim položajem.

Zato sledeći put kada sednete da ručate, možda ne bi bilo loše da prvo ispravite leđa, spustite stopala na pod i sklonite telefon. Nekada male promene u svakodnevnim navikama mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osećamo nakon obroka.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.