Onkolog otkrio 6 pravila za duži život, a prvo je brutalno jednostavno: "Nemojte biti glupani"

Saveti za dug i zdrav život danas stižu sa svih strana, od društvenih mreža i podkasta do knjiga, stručnjaka i čitave industrije koja nas ubeđuje da svakog dana moramo da pratimo šta jedemo, koliko spavamo, koliko koraka pravimo i koje suplemente uzimamo. Međutim, poznati američki onkolog i bioetičar Ezekiel Emanuel smatra da smo stvari možda zakomplikovali mnogo više nego što je potrebno.

Emanuel, profesor na Univerzitetu Pensilvanija, u knjizi "Eat Your Ice Cream: Six Simple Rules for a Long and Healthy Life" izdvaja šest jednostavnih pravila za zdravije starenje. Njegova osnovna poruka prilično je jednostavna, ne morate da budete opsednuti zdravljem da biste živeli zdravije, već da izbegavate očigledne rizike i gradite život koji ima smisla.

Prvo pravilo namerno zvuči provokativno: "Nemojte biti glupani."

Pod tim Emanuel podrazumeva izbegavanje nepotrebnih rizika, poput pušenja, vejpa i aktivnosti koje nose veliki rizik od ozbiljnih povreda. Njegova logika je da nema mnogo smisla tragati za najnovijim metodama dugovečnosti dok istovremeno svakodnevno radimo stvari za koje već znamo da povećavaju rizik od bolesti i prerane smrti.

Druženje nije gubljenje vremena

Drugo pravilo odnosi se na nešto što ljudi često zanemaruju kada govore o zdravlju, a to su prijatelji, porodica i društveni život. Emanuel podseća da su ljudi društvena bića i da bliski odnosi, prijateljstva, ali i obični svakodnevni kontakti sa drugim ljudima mogu da budu važan deo kvalitetnog života.

Zato društvenu izolaciju ne posmatra samo kao pitanje usamljenosti, već i kao faktor povezan sa zdravljem i dugovečnošću.

Treće pravilo odnosi se na mozak. Čitanje, učenje novih stvari, novi hobiji, razgovori i aktivnosti koje zahtevaju razmišljanje način su da ostanemo mentalno aktivni. Drugim rečima, nije dovoljno pokrenuti samo telo, potrebno je povremeno izazvati i sopstveni um.

Kada je reč o ishrani, Emanuel ne zagovara rigorozne dijete niti život sastavljen od zabrana. Savetuje smanjenje količine visoko prerađene hrane, zaslađenih napitaka i preteranog unosa šećera, ali upozorava da ni zdrava ishrana ne bi trebalo da postane izvor konstantnog straha, odricanja i opsesije.

Ne morate da živite u teretani

Peto pravilo je redovna fizička aktivnost, ali ni ovde nema potrebe za ekstremima. Ne morate svakodnevno da trenirate do iscrpljenosti niti da svaki slobodan trenutak provodite u teretani. Mnogo je važnije pronaći aktivnost koju možete da održavate godinama.

Šetnja, vožnja bicikla, plivanje i druge aktivnosti koje vam prijaju mogu da budu sasvim dobar izbor.

Poslednje pravilo je san. Dovoljno kvalitetnog sna potrebno je za oporavak organizma, koncentraciju, raspoloženje i opšte zdravlje, zbog čega Emanuel smatra da ga ne bi trebalo konstantno žrtvovati zbog posla, produktivnosti i drugih obaveza.

Posebno je kritičan prema "industriji wellnessa", odnosno ideji da čovek mora neprestano da optimizuje svoje telo, ishranu, suplemente i svakodnevnu rutinu.

- Ne bi trebalo da budete opsednuti wellnessom. Trebalo bi da budete opsednuti smislenim životom, poručuje Emanuel.

Iako sam ne pije alkohol, kaže da ga poslužuje gostima na večerama, dok istovremeno upozorava da alkohol ne bi trebalo koristiti kao način suočavanja sa tugom, stresom ili problemima.

A kada su ga pitali šta bi preporučio nekome ko trenutno ne primenjuje nijedno od njegovih šest pravila, nije predložio ni teretanu, ni dijetu, ni novi suplement.

Njegov savet bio je mnogo jednostavniji: organizujte večeru za prijatelje.

Dok pripremate obrok, možete da naučite novi recept i napravite kvalitetniju hranu, tokom večere razgovarate i održavate bliske odnose, a nakon toga možete zajedno da odete u šetnju. Tako se, tokom samo jedne večeri, spaja nekoliko stvari koje Emanuel smatra važnim za dug, zdrav i, možda najvažnije, smislen život.

(Ona.rs / Fox News)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.