Japanci spavaju jedva nešto više od 6 sati, a žive dugo: Nova studija otkriva šta je važnije od pravila 8 sati

Godinama slušamo isto pravilo - odrasloj osobi potrebno je oko osam sati sna da bi organizam mogao normalno da funkcioniše. A onda se pojavi Japan i prilično zakomplikuje računicu.

Japanci u proseku spavaju tek nešto više od šest sati, što je znatno manje od uobičajenih preporuka. Istovremeno, Japan je poznat po dugovečnosti stanovništva i niskoj stopi gojaznosti u poređenju sa mnogim drugim razvijenim zemljama.

Kako je moguće da populacija koja tako malo spava ne pokazuje zdravstvene posledice kakve se obično povezuju sa hroničnim nedostatkom sna?

Nova međunarodna studija sugeriše da smo možda previše pažnje posvetili jednom broju. Za zdravlje nije važno samo koliko spavamo, već i koliko se naš ritam sna uklapa u način života i kulturu kojoj pripadamo.

Naučnici su proučavali skoro 5.000 ljudi iz 20 zemalja

Istraživanje objavljeno u časopisu PNAS analiziralo je podatke o snu i zdravlju gotovo 5.000 ljudi iz 20 zemalja, uzimajući u obzir i faktore poput ishrane i pušenja.

Razlike koje su pronašli bile su velike.

Prosečno trajanje sna kretalo se od šest sati i 18 minuta u Japanu do sedam sati i 52 minuta u Francuskoj.

Ali najzanimljiviji rezultat nije bila sama razlika u satima.

Istraživači su pokušali da utvrde da li postoji univerzalna idealna količina sna koja odgovara svima i zaključili da odgovor nije tako jednostavan.

Tajna bi mogla da bude u "kulturnom uklapanju"

Studija je ukazala na fenomen koji istraživači nazivaju "kulturni fit", odnosno uklapanje navika pojedinca u ritam sredine u kojoj živi.

Ljudi čije su navike spavanja bile bliže normama njihove kulture imali su bolje zdravstvene pokazatelje.

Jedno od mogućih objašnjenja jeste da život u skladu sa ritmom okruženja smanjuje praktični i psihološki stres. Ako spavate i funkcionišete potpuno drugačije od ljudi sa kojima živite i radite, svakodnevne obaveze mogu zahtevati mnogo više prilagođavanja.

To ne znači da je šest sati sna odjednom dovoljno za svakoga. Naprotiv, ista količina sna ne mora imati isto značenje u različitim kulturama i životnim okolnostima.

Zemlje u kojima se kraće spava nisu nužno manje zdrave

Kada su naučnici podatke posmatrali na nivou država, dobili su još jedan zanimljiv rezultat.

Zemlje u kojima stanovništvo prosečno spava kraće nisu automatski imale više srčanih bolesti, dijabetesa niti kraći životni vek. Kulture sa kraćim prosečnim snom imale su čak nižu stopu gojaznosti od onih u kojima ljudi spavaju duže.

Ali tu postoji važna zamka.

To ne dokazuje da manje sna produžava život.

Na dugovečnost utiče čitav niz faktora, od ishrane i fizičke aktivnosti do zdravstvene zaštite, genetike, društvenih odnosa i životnih navika.

Kod Japanaca se, između ostalog, često izdvajaju ishrana bogata ribom, svakodnevno kretanje i snažne društvene veze. Zato njihovu dugovečnost ne možemo pripisati tome što noću provode manje vremena u krevetu.

Japanci imaju i drugačiji odnos prema odmoru

Zanimljivo je i kako je odmor uklopljen u svakodnevni život u Japanu.

Jedan od poznatih običaja jeste inemuri, kratko dremanje u javnosti, na poslu ili tokom putovanja. Ono se tradicionalno ne posmatra nužno kao lenjost, već može biti društveno prihvatljiv način kratkog odmora tokom napornog dana.

Tu su i večernje navike poput toplih kupki, koje mogu pomoći opuštanju pred odlazak na spavanje.

Drugim rečima, ukupan odnos prema snu ne završava se brojanjem sati između trenutka kada legnemo i kada zazvoni alarm.

Nemojte zbog ove studije početi da spavate 6 sati

Možda najvažniji zaključak istraživanja jeste upravo ono što ono ne govori.

Rezultati nisu preporuka da ljudi koji trenutno spavaju sedam ili osam sati skrate san kako bi živeli duže.

Zapravo, u svih 20 analiziranih zemalja ljudi su u proseku spavali manje od količine koja se pokazala optimalnom za zdravlje unutar njihove kulture.

Individualne potrebe takođe se razlikuju. Ako se budite odmorni, tokom dana nemate problem sa pospanošću i možete normalno da funkcionišete, broj na satu nije jedino merilo kvaliteta sna. Sa druge strane, hroničan umor, problemi sa koncentracijom i potreba da se svakodnevno borite da ostanete budni nisu nešto što treba ignorisati.

Nova studija zato ne ruši sve što znamo o važnosti sna. Ona samo pokazuje da jednostavna formula "osam sati za svakoga" možda ne opisuje celu priču.

Japanci nisu pronašli magični način da im nedostatak sna produžava život. Mnogo je verovatnije da odgovor leži u čitavom načinu života - i činjenici da san, kao i mnoge druge ljudske navike, ne postoji odvojeno od kulture u kojoj živimo.

(Ona.rs / PNAS)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.