Tuširanje u mraku pre kreveta je da spavate kao beba: Ovako su se nekada odmarali duša i telo od sekiracije

Ispijanje toplog čaja, izbegavanje telefona ili slušanje tihe muzike godinama su bili glavna preporuka za sve koji se tokom dana napregnu do granica izdržljivosti. Međutim, na društvenim mrežama i među ljudima koji traže jednostavan način da umire glavu, ubedljivo najpopularniji postao je jedan, reklo bi se neobičan potez. Sve što treba da uradite jeste da zakoračite u tuš-kabinu i (ne) pritisnete šta i inače.

Možda na prvi pogled deluje čudno ili bezrazložno, ali takozvani mračni tuš pretvara običnu higijensku naviku u pravi mali tretman za dušu i telo. Umesto jakih sijalica koje vam blješte u oči nakon dugog dana, prigušena svetlost stvara zaštićeni kutak u kom mozak napokon dobija signal da je vreme za odmor.

Nisu ovo izmislile ove moderne mreže, znali su i naši stari

Iako se danas o ovome priča kao o svežem trendu sa interneta, priča zapravo dolazi iz davnina. Narodi širom sveta vekovima su znali za lekovitost večernjeg kupanja uz blagu svetlost.

U Indiji se od davnina sumrak koristio za odlazak pod toplu vodu uz svetlost malih uljanih lampi, kako bi se sprala ne samo prljavština, već i sva negativna energija nakupljena tokom dana. Slično je i u Japanu, gde se tradicionalna drvena kupatila osvetljavaju samo fenjerima i svećama, stvarajući parenu oazu u kojoj se telo potpuno opušta. Čak su i stari Grci i Rimljani u svojim čuvenim kupatilima uživali pod blagim plamenom uljanica.

Dakle, stari su vrlo dobro razumeli ono što smo mi u trci za obavezama zaboravili.

Kad prevariš mozak da je vreme za spavanjac bez ijedne pilule - Zaboravite na brojanje ovaca

Kada se tuširate ujutru, jaka svetlost i sveža voda imaju zadatak da vas razbude i pripremе za radni dan. Večernje tuširanje u mraku radi, stoga, potpuno suprotno.

Stručnjaci za san ističu da topla voda, primenjena oko 90 minuta pre odlaska na spavanje, prirodno podiže unutrašnju temperaturu tela. Čim izađete iz kupatila, ta temperatura počinje naglo da opada, što u organizmu podstiče ubrzano lučenje melatonina - hormona zaduženog za čvrst i zdrav san. Kada iz te računice izbacite jaka svetla, sprečavate mozak da se zbuni i dajete mu jasan znak da se pripremi za krevet.

Isključite sijalicu i pustite vodu da spere sve - Pustite brige niz slivnik

Koliko puta vam se dogodilo da uveče legnete, a glava nastavi da "zuji" od obaveza, računa, dece ili posla? Smanjenjem vizuelnih nadražaja pod tušem, smanjujete i pritisak na sopstveni nervni sistem.

Bez blještanja kupatilskih sijalica, misli počinju prirodno da se smiruju. U prvi plan dolaze zvuci kapljica, miris vašeg omiljenog šampona i prijatna voda na leđima. Ta jednostavna promena fokusa deluje kao brza meditanatna vežba, bez ikakvih komplikovanih aplikacija ili priprema. Jednostavno ste prisutni u tom trenutku i puštate da brige odu niz slivnik.

Nije poenta da bauljate ko po pećini - Nemojte sad da polomite nogu u mraku

Smisao ove prakse nije da bauljate u potpunom mraku i rizikujete da se povredite. Cilj je da stvorite prijatnu, ali bezbednu atmosferu.

Pustite malo svetlosti iz hodnika kroz odškrinuta vrata, upalite noćnu lampu na polici ili zapalite mirišljavu sveću na sigurnom mestu daleko od vode. Svetlo treba da bude dovoljno blago da vas opusti, ali i dovoljno jasno da se krećete bezbedno.

Zašto je ovo dobro i za dvoje

Pored toga što popravlja kvalitet sna i smanjuje svakodnevnu napetost, ovakav ambijent u kupatilu prirodno popravlja i celokupno raspoloženje. Kada smanjite svetlost, telo lakše ulazi u stanje u kom ponovo oseća sopstvena čula.

Topla voda i prigušeni tonovi vraćaju osećaj nežnosti i romantične atmosfere koja nam često fali u brzoj svakodnevici. Bilo da se tuširate sami kako biste konačno ugrabili malo mira samo za sebe, ili sa partnerom ili partnerkom, tuširanje u mraku podseća koliko malo je potrebno da se ponovo osetite lepo u svojoj koži.

(Ona.rs / Real Simple)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.