Možete se zaluđivati sa ovom vežbom, ali ako hoćete stvarno da izgradite gluteus radite iskorak uz odmor od 4-5 dana između treninga. Nikako ne trenirati 3-4puta nedeljno mišić kojeg nemate a treba da ga izgradite. I naravno, nema ništa od gluteusa niti bilo kog drugog mišića ukoliko ste danas jeli samo neke salatice, voće i eventualno samo uveče parče ribe, belog mesa, itd... Na dnevnom nivou mora da se unese minimum 1g protiena na 1 kg telesne težine.
Miloš
Možete se zaluđivati sa ovom vežbom, ali ako hoćete stvarno da izgradite gluteus radite iskorak uz odmor od 4-5 dana između treninga. Nikako ne trenirati 3-4puta nedeljno mišić kojeg nemate a treba da ga izgradite. I naravno, nema ništa od gluteusa niti bilo kog drugog mišića ukoliko ste danas jeli samo neke salatice, voće i eventualno samo uveče parče ribe, belog mesa, itd... Na dnevnom nivou mora da se unese minimum 1g protiena na 1 kg telesne težine.
Podelite komentar
Kebin mali
U sledećem životu Natašina strunjača ću da budem. Bog da me vidi
Podelite komentar