• 1

Švedska dijeta traje samo 13 dana: Poznate ličnosti i manekenke je obožavaju

, Telegraf Ona

Ono što treba imati na umu jeste da švedska dijeta ne sme da se drži duže od 13 dana jer može narušiti metabolizam

  • 1
devojka jede, meso, povrće, zdrava hrana, zdrava ishrana

Foto:Shutterstock

Pitanje kako brzo i efikasno da smršate pet, deset ili čak 20 kilograma postaje sve relevantnije sa dolaskom leta i toplih dana.

Zbog toga se mnoge osobe okrećuju dijetama kako bi u što kraćem vremenskom periodu izgubile željeni broj kilograma.

Jedna od najpopularnijih dijeta, koju obožavaju poznate ličnosti i top modeli je švedska dijeta koja traje samo 13 dana.

Šta je švedska dijeta?

Švedska dijeta se pojavila u skandinavskim zemljama kako bi se smanjila stopa gojaznosti. Na našim prostorima je poznata kao 13-dnevna dijeta.

Ono što treba imati na umu jeste da švedska dijeta ne sme da se drži duže od 13 dana jer može narušiti metabolizam.

Švedska dijeta se takođe naziva LCHF ili dijeta sa niskim udelom ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti, jer se zasniva na proteinima i zdravim mastima umesto na ugljenim hidratima, piše Ifastin.

Devojka jede, tanjir, zdrava hrana, ishrana, jelo

Foto: Shutterstock

To je zdrava ishrana na biljnoj bazi koja se fokusira na konzumaciju povrća i integralnih umesto rafinisanih žitarica, te organske, lokalne hrane sa visokim sadržajem proteina što je češće moguće. Švedska dijeta slična je paleo dijeti, jer se zasniva na zdravoj hrani i visokokvalitetnim životinjskim proizvodima, a veliki naglasak stavlja na ribu i morske plodove.

Dozvoljene namirnice:

• Meso, piletina, riba, puretina i školjke

• Jaja

• Punomasni mlečni proizvodi -jogurt, maslac, kiselo mleko i sir

• Orašasti plodovi - orasi, bademi, semenke suncokreta, semenke bundeve i lešnici i indijski

• Povrće kao što su kupus, krafiol, pečurke, krastavci, luk, paprika, paradajz, brokoli, tikvice, patlidžan, masline, spanać, zelena salata i avokado

• Žitarice kao što su zob i raž

• Biljna ulja

Ograničene namirnice:

S obzirom na to da imaju negativan učinak na proces mršavljenja, postoji ograničenje da se neke namirnice ne konzumiraju više od dva puta nedeljno.

• Čokolada

• Šargarepa, celer i cvekla

• Voće

• Alkoholna pića

Zabranjene namirnice:

• Nemasna mleka

• Rafinisana ulja

• Slatkiši

• Hleb, testenina, pirinač, krompir

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness

Komentari

  • Licemerka

    Sve ide iz glave. Imam kilograma kao kada sam imala 20 god.....

    3
    3

    Podelite komentar