Jedna od čestih novogodišnjih odluka je da ćemo početi zdravije da se hranimo kako bismo konačno izgubili onaj višak kilograma koji nas godinama muči.
Poznata nutricionistkinja Signe Svanfeld podelila je pet jednostavnih navika koje bi ljudi trebalo da počnu da usvajaju kako bi održali dugoročni gubitak težine, prenosi "Express".
Preporučujemo
Pipa Midlton i posle tri trudnoće izgleda fit: Doručak nikada ne preskače, a ovo joj je najvažnije
Nova godina, novi planovi za zdrav život: Koje to dijetu jesu održive?
Na prvom mestu ona savetuje da unesemo više povrća u našu ishranu.
- Povrće nas čini sitim i obezbeđuje hranljive materije i vlakna. Preporučuje se da jedemo najmanje 30 grama vlakana dnevno jer ona čine da se duže osećamo sitim - objašnjava ona.
Drugi savet je da izaberete žitarice za doručak sa više vlakana.
Beli hleb i testeninu zamenite verzijom od celog zrna kao što su hleb i testenina od integralnog brašna.
Obavezno u ishranu dodajte mahunarke kao što su pasulj ili sočivo, a kari začin koristite kao dodatak jelima.
Na kraju, voda je od vitalnog značaja za naše opšte blagostanje. Stoga je jako važno da ostanete hidrirani tokom dana redovnim unosom vode.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Natalija je već 126 dana na sirovoj ishrani: Promene koje je doživela su neverovatne
Godinu dana je jeo isključivo krompir: Ostao je zatečen kada je konačno izvadio krv
Rapajić: Autofagija nije preporučljiva za osobe koje boluju od hroničnih bolesti
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Video: Branko Babić, kralj obrva, organizovao svinjokolj u svom selu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Seka Aleksić: "Tata je bio alkoholičar, tukao je mamu, duhovni život mi je pomogao da prevaziđem te stvari"
Francuska ambasada i naše kreatorke: "Srbija je imala najveće dame na kontinentu, želimo da se vratimo tome"
Najzgodnija odbojkašica na svetu raspametila novim slikama: Upakovala obline u beli bikini
