Ove male promene u ishrani učiniće da kilograme gubite mnogo brže

Jedna od čestih novogodišnjih odluka je da ćemo početi zdravije da se hranimo kako bismo konačno izgubili onaj višak kilograma koji nas godinama muči.

Poznata nutricionistkinja Signe Svanfeld podelila je pet jednostavnih navika koje bi ljudi trebalo da počnu da usvajaju kako bi održali dugoročni gubitak težine, prenosi "Express".

Na prvom mestu ona savetuje da unesemo više povrća u našu ishranu.

- Povrće nas čini sitim i obezbeđuje hranljive materije i vlakna. Preporučuje se da jedemo najmanje 30 grama vlakana dnevno jer ona čine da se duže osećamo sitim - objašnjava ona.

Drugi savet je da izaberete žitarice za doručak sa više vlakana.

Beli hleb i testeninu zamenite verzijom od celog zrna kao što su hleb i testenina od integralnog brašna.

Obavezno u ishranu dodajte mahunarke kao što su pasulj ili sočivo, a kari začin koristite kao dodatak jelima.

Na kraju, voda je od vitalnog značaja za naše opšte blagostanje. Stoga je jako važno da ostanete hidrirani tokom dana redovnim unosom vode.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.