Nakon koliko vremena se primećuju rezultati treninga?

To je višegodišnje pitanje u glavama svih početnika u teretani: "Koliko ovog fizičkog mučenja moram da izdržim pre nego što primetim promenu na svom telu?"

Međutim ne brinite ni ukoliko kod vas to ide malo sporije, možda je u pitanju vaš organizam, količina treniranja ili pak pravilna ishrana i rađenje vežbi, prenosi "Independent.co.uk"

Ako nikada ranije niste vežbali, možete očekivati da ćete videti rezultate mnogo brže od nekoga ko je trenirao godinama, jer su njihova tela već naviknuta na takav ritam. 

Eksperti govore da smo ipak različiti, te da su nam i očekivanja drugačija, zato možda nećemo videti ono što zapravo želimo i činiće nam se da je cilj zapravo nedostižan. Uz to, ako se držite svog režima vežbanja i trenirate između tri i pet puta nedeljno, možete očekivati da ćete videti rezultate u roku od mesec ili dva. Ali, naravno, ovo zavisi i od vaše ishrane, kao i od trenutnog nivoa vaše forme.

Saveti stručnjaka jesu da obratite pažnju na vođenje vašeg fitnes dnevnika, kako biste ispratili vaš napredak detaljno. Time ćete i one male razlike, koje kad-tad mnogo znače, doći do izražaja u vašim očima i održati vam motivaciju. 

Sledeći savet koji prati verno prvi jeste samokritičnost. Ali budite zaista realni dovoljno da, kada prekršite dijetu ili preskočite trening, kažete sebi: "Ovo mi nije trebalo, svaki dan posustajanja je u stvari korak nazad".

Sumiranjem svega, ključ su upornost i istrajnost na ovom putovanju.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.