Dijeta s kuvanim jajima je zaludela internet: Traje 2 nedelje i evo kako izgleda plan ishrane

Leto i lepo vreme se polako približavaju, te mnogi već traže načine pomoću kojih mogu da skinu višak kilograma. Zbog toga na internetu poslednjih dana izlazi veliki broj videa i saveta o ishrani, a u moru preporuka za dijetu istakla se dijeta s kuvanim jajima.

Dijetu s jajima je pre 44 godine započela bivša premijerka Margaret Tačer. Tada joj je cilj bio da dođe do željene težine pre pobede na izborima. Kažu da je dijeta s jajima pridonela da je Margaret za dve nedelje izgubi devet kilograma, piše BBC.

Poenta ove dijete je da jedene najmanje dva ili tri jajeta dnevno, ali ne morate da ih unosite u svaki obrok.

Postoji nekoliko verzija dijete sa kuvanim jajima, ali tipična verzija je slična Atkinsonovoj dijeti sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i izgleda ovako.

Doručak: Najmanje dva jajeta i jedan komad voća (ili povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata ili proteini po izboru)

Ručak: Jaja ili nemasni proteini i povrće sa malo ugljenih hidrata

Večera: Jaja ili nemasni proteini i povrće sa malo ugljenih hidrata

Kako piše "Everydayhealth", dobra stvar kod jaja je to što imaju puno proteina. Međutim, poznato je i da jaja ne treba jesti u velikim količinama zbog zasićenih masti.

Sedmodnevni meni za ishranu kuvanim jajima

Ukoliko želite da probate dijetu sa kuvanim jajima, ovo je plan ishrane:

1. dan:

Doručak: Dva jajeta, spanać, pomorandža

Ručak: Losos na žaru i salata

Večera: Svinjski kotlet na žaru sa brokolijem

2. dan:

Doručak: Dva jajeta, paradajz, kruška ili dinja

Ručak: Piletina na žaru i salata

Večera: T​una sa malo kelja

3. dan:

Doručak: Dva jajeta jedna narandža ili sok od narandže

Ručak: Teleća šnicla i salata

Večera: Pečeni losos sa pečurkama

4. dan:

Doručak: Dva jajeta, špargle, jadoge

Ručak: 2 jajeta i zelena salata

Večera: Govedina i karfiol

5. dan:

Doručak: Dva jajeta, kriška šunke, jagoda

Ručak: Pečeni bakalar sa šparglama

Večera: Pileći ražnjići na žaru sa paprikom i lukom

6. dan:

Doručak: Dva jajeta, kruška ili dinja

Ručak: Jaja i zelena salata

Večera: Riba i bareno povrće

7. dan:

Doručak: Dva jajeta, kruška ili dinja

Ručak: Losos sa roštilja i salata

Večera: Svinjski kotlet i salata

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.