3 načina kako kafa pomaže da oslabite: Ako je ovako spremite, kilogrami će se topiti

Ispijanje jutarnje kafe je ritual bez kog mnogi ne mogu da se razbude, niti da spremno prihvate sve dnevne obaveze.

Preporučujemo

Svejedno da li uživate u domaćoj kuvanoj kafi bez šećera, sa malo mleka ili u kapsuli espresa, kafa će zaista popraviti raspoloženje za dan koji je pred nama.

Nutricionistkinja Laura Burak za "Eatthis.com" kaže da kafa ne čini samo da se osećamo bolje, već može da bude i odličan saveznik u mršavljenju.

1. Pomaže da osećamo sitost

Svakodnevna navika ispijanja kafe može da podstakne osećaj sitosti. Mnogi su to već iskusili: kad popiju šoljicu kafe, ne osećaju glad u narednih nekoliko sati. Zato ispijanje kafe može da pomogne da izbegnete prejedanje ili da uzimate nezdrave grickalice.

- Kao i voda, i kafa pomaže da vaš stomak bude pun i zato vam može pomoći da pojedete manju količinu hrane - objašnjava Burak.

2. Daje energiju i može da podstakne metabolizam

Kofeinski napitak obezbeđuje energiju našem organizmu, što je posebno od koristi onima koji vole da vežbaju ujutro. Ali, kafa je korisna i za one koji se teško razbuđuju i imaju problema sa peristaltikom, jer podstiče rad creva i metabolizam.

Foto: Pexels, Pixabay

- Kafa mi daje energiju i motiviše, a ujedno je i deo smirujućeg jutarnjeg rituala, tako da joj dugujem mnogo ljubavi. Naravno, pobrinite se da se fokusirate i na kvalitetan san i nemojte koristiti kafu za veštačko dobijanje energije - savetuje Burak.

3. Ima malo kalorija

Ukoliko volite da pijete kafu bez mleka, šećera i drugih dodataka, ovaj napitak može da vam pomogne da smršate. Naime, jedna šoljica čiste skuvane kafe ima manje od pet kalorija i ne sadrži šećer, što je čini gotovo idealnim napitkom za mršavljenje.

Naravno, gubitak kilograma će izostati ukoliko ne povedete računa o drugim namirnica koje unosite, ali kafa bez ikakvih dodataka može da pomogne da bar donekle suzbijete apetit i unosite manju količinu hrane nego inače.

Foto: Pixabay

Ipak, budite oprezni i ne preterujte sa popijenom količinom kafe u toku dana.

- Mnogi ljudi imaju naviku da u kafu dodaju šećer, šlag i druge dodatke, pretvarajući šoljicu crnog napitka u takozvanu šećernu bombu - upozorava nutricionista Burak.

- Čak i mleko od orašastih plodova, semenki ili ovseno mleko zvuče kao zdravije opcije, ali su prepuni šećera. Bilo da vaši zdravstveni ciljevi uključuju gubitak težine ili nešto drugo, budite svesni dodataka koje stavljate u kafu, a koji mogu da doprinesu značajnoj količini nepotrebnih kalorija i zasićenih masti.

Ona podseća da sa količinom popijene kafe na dnevnoj bazi ne bi trebalo preterivati; nekoliko šoljica dnevno biće sasvim dovoljno, dok veće količine mogu da izazovu uznemirenost, povećaju anksioznost i utiču na noćni san.

- Takođe, zapamtite da kafa nije voda i da ne doprinosi vašoj pravilnoj hidrataciji, pa se pobrinite da pijete i puno vode - podseća nutricionista Burak.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.