• 1

Vreme čitanja: oko 1 min.

Influenserka smršala 56 kilograma: Režim ishrane koji sledi je jednostavan, a ovo pravilo je glavno

Vreme čitanja: oko 1 min.

Ona je više putala bila na dijeti, ali joj je samo ovaj način ishrane pomogao

  • 1

Influenserka Franziska Harstrih (28) je oduvek imala problem sa viškom kilograma. Nekoliko puta je bila na dijeta, ali bezuspešno.

Taman kada je mislila da nikada neće uspeti da smrša, ova devojka je otkrila način ishrane pomoću kog je smršala 56 kilograma.

Prema njenim rečima, nije se odricala nijedne vrste namirnica, a tajna je u samo jednoj stvari.

U pitanju je zdrav kalorijski deficit koji nastaje kada je broj kalorija koje osoba unese u toku dana manji od broja kalorija koje sagori.

- Jedem velike obroke sa malim brojem kalorija - kaže ona i dodaje da dugo bude sita posle jela.

Da bi dugo održala sitost, ova devojka jede i dosta proteina. Međutim, kako kaže, izbegava da unosi proteinske pločice, prahove i šejkove, već se oslanja na prirodne proteine koji su generalno važni za održavanje i izgradnju mišića.

Pored ishrane, Franziska je počela i da vežba i sasvim je promenila navike koje je imala ranije.

- Idite stepenicama umesto liftom. U kupovinu takođe idite peške. Šetajte i kupite steper koji možete da koristite dok gledate televizor - savetuje ona.

Franziska kaže da je njeno glavno pravilo da se odriče odricanja.

- Ako sebi nešto zabraniš, još više to želiš“. Zato je moj moto da možete da jedete bilo šta, samo kalorije treba da se planiraju prema vašim individualnim potrebama dnevno. Ali takođe nije loše ako u jednom danu postoji "kalorijski višak" - zaključuje ova devojka, a prenosi "Newsrnd".

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Video: Relaks-vežbe za istezanje leđa: Prijaće vam kao da ste bili na masaži

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje

Komentari

  • ZZ

    6. jun 2023. | 20:55

    Mislim da je ova upravo otkrila rupu na saksiji

    Podelite komentar