Danas je najdepresivniji dan u godini: Zovu ga "plavi ponedeljak", a ovi faktori utiču na pad raspoloženja

Treći ponedeljak u januaru već godinama nosi naziv "plavi ponedeljak" i smatra se najdepresivnijim danom u godini. Ideja potiče iz 2005. godine, kada je jedna britanska turistička agencija smislila marketinški trik kako bi podstakla ljude da rezervišu putovanja. Ovaj "depresivni dan" temelji se na navodnoj formuli koja uzima u obzir faktore poput lošeg vremena, postprazničnih dugova i neuspelih novogodišnjih odluka.

Međutim, stručnjaci ističu da je "plavi ponedeljak" više mit nego naučno potkrepljena činjenica. Ipak, činjenica da se nalazimo usred zime, sa manje sunčeve svetlosti i hladnijim danima, može doprineti osećaju teskobe i umora. To je poznato kao sezonski afektivni poremećaj, koji pogađa mnoge ljude širom sveta.

Preporučujemo

Zašto nas zima često čini depresivnim?

Kratki dani i nedostatak sunčeve svetlosti mogu izazvati promene u mozgu, smanjujući nivoe serotonina i melatonina, što direktno utiče na raspoloženje i energiju. Oko 10-20% ljudi oseća blagi "zimski bluz", dok 5% odraslih doživljava ozbiljnije simptome sezonske depresije.

Psihijatar Daglas Miskita naglašava da je važno razlikovati uobičajenu zimsku melanholiju od ozbiljnijih simptoma. Ako primećujete da zanemarujete osnovne dnevne aktivnosti ili izbegavate društvo, to može biti znak da je vreme da potražite podršku.

Foto: Shutterstock

Kako prevazići zimske izazove?

Norvežani, koji su navikli na duge, tamne zime, imaju pozitivan pristup koji nazivaju "zimski mentalitet". Oni zimu vide kao priliku za uživanje u prirodi, rekreaciji i okupljanju s porodicom. Koncept poput "friluftsliv" - života na otvorenom - podseća nas da je boravak u prirodi ključan za mentalno zdravlje.

Šetnje, boravak na suncu ili čak samo 15 minuta u šumi mogu značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati raspoloženje. Na primer, u Japanu, praksa poznata kao "šumsko kupanje" preporučuje duboko disanje i uživanje u prirodnim ambijentima kao način vraćanja balansa u svakodnevnom životu.

Kako se boriti protiv zimskog sivila?

Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka za poboljšanje raspoloženja tokom ovog perioda:

• Provodite vreme na otvorenom: Čak i kratka šetnja na svežem vazduhu može doprineti poboljšanju mentalnog zdravlja.
• Održavajte rutinu: Redovno ustajanje, zdrava ishrana i fizička aktivnost ključni su za stabilizaciju raspoloženja.
• Povežite se s drugima: Druženje s porodicom i prijateljima, čak i putem telefona ili video poziva, može značajno doprineti osećaju pripadnosti i podrške.
• Potražite stručnu pomoć: Ako osećate da se teško nosite sa osećajem tuge ili bezvoljnosti, razgovor sa psihologom ili psihijatrom može biti od velike pomoći.

I dok se svet suočava sa zimskim bluzom, današnji datum ima poseban značaj u političkom kalendaru. Danas je inauguracija Donalda Trampa, bivšeg predsednika Sjedinjenih Američkih Država, koji se vraća u Beloj kući nakon kontroverzne političke karijere i izbora koji su izazvali podeljena mišljenja širom sveta.

Ovaj događaj privukao je ogromnu pažnju javnosti i ponovo otvorio pitanja o pravcu u kojem će Sjedinjene Američke Države koračati u narednim godinama. Bez obzira na to da li ste Trampov pristalica ili kritičar, današnji dan simbolizuje prekretnicu u savremenoj političkoj istoriji.

Dok jedni današnji datum vide kao "plavi ponedeljak," a drugi kao početak nove političke ere, jedno je sigurno: januar je mesec introspekcije i prilika za novi početak. Bez obzira na sivilo zime, važno je pronaći male trenutke radosti i osloniti se na zajednicu i prirodu kako bismo održali pozitivnu perspektivu.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.