Ikigai, senča i hara hači bu: 14 svakodnevnih navika iz zemlje stogodišnjaka koje menjaju život

U svetu opsednutom mladolikošću i dugim životom, nije čudo što se oko tih ideala razvila čitava industrija – od skupih krema i suplemenata, do tretmana koji obećavaju večnu mladost. Ipak, ako nas mitovi mogu nečemu naučiti, onda je to upravo priča o Titonu – trojanskom princu koji je zahvaljujući boginji Eos dobio večni život, ali ne i večnu mladost. Vekovima je stario, oronuo, dok su godine prolazile bez ikakvog kvaliteta života.

Danas znamo da dužina života bez zdravlja i vitalnosti ne znači mnogo. Prava tajna je u balansu – u spoju dugovečnosti i unutrašnjeg mira, fizičke izdržljivosti i mentalne svežine. Upravo zato su tzv. plave zone postale globalna inspiracija. U tim delovima sveta, ljudi ne samo da žive dugo, već žive dobro.

Japanski put ka zdravoj dugovečnosti

Japan je najbolji primer toga – zemlja čije stanovništvo redovno beleži najveći očekivani životni vek na planeti, a ostrvo Okinava nosi titulu mesta s najviše stogodišnjaka. I to u zemlji frenetičnog tempa i svakodnevnog stresa. U čemu je tajna?

Možda u svakodnevnim, jednostavnim ritualima koje mnogi od nas ignorišu. Japanci žive filozofiju dugovečnosti – ne traže eliksir mladosti, već je svakodnevno neguju. Njihove navike su tihe, nenametljive, ali delotvorne.

Zato sam ih sabrala – ovde su 14 japanskih pravila za dug, zdrav i lepši život koje vredi preuzeti.

1. Hara hači bu

Doslovno: „želudac 80% pun”. Pojedite samo 80% onoga što biste mogli. Ustanite od stola s blagim osećajem gladi – jer lak želudac znači srećno telo. Ovo je jednostavan način da držite kalorije pod kontrolom.

2. Asa iči

Ustanite sa suncem. Buđenje u cik zore i usklađivanje s prirodnim ritmom doprinosi energičnijem telu i stabilnijem raspoloženju tokom dana.

3. Senča

Jedna od najpopularnijih vrsta japanskog zelenog čaja. Pijte je više puta dnevno – smiruje srce, pospešuje varenje i usporava starenje zahvaljujući antioksidansima.

4. Asagohan

Tradicionalni japanski doručak: pirinač, povrće i riba. Lagano, hranljivo i ukusno – drži vas stabilnim tokom celog dana.

5. Futon

Spavanje na futonu – tradicionalnom japanskom dušeku koji se razvija na pod. U kombinaciji sa svežom, zamračenom i prozračenom sobom, obezbeđuje bolji položaj tela i kvalitetniji san.

6. Tabi sokusu

Nošenje tradicionalnih pamučnih čarapa koje razdvajaju palac od ostalih prstiju. Pomažu cirkulaciju, držanje tela i sprečavaju napetost u stopalima i leđima.

7. Ugokasu

Prirodno kretanje svaki dan: šetajte, plešite, kopajte vrt, čistite... Ne mora biti trening – važno je da se pokrenete i podstaknete cirkulaciju.

8. Gejicu

Negujte umetnost bez cilja. Ne mora biti savršeno – važno je da stvarate i time izražavate sebe. To je vid disanja za dušu.

9. Ofuro

Večernje tople kupke u Japanu su ritual. Čiste telo i duh, smiruju živce i pomažu boljem snu.

10. Zazen

Pasivna meditacija. Samo sedite, dišite i posmatrajte – bez cilja, bez misli. Samo budite prisutni.

11. Miso

Fermentisana pasta od soje – jedite je svakodnevno. Puna je probiotika i podržava zdravlje creva i imuniteta.

12. Niwa zukuri

Briga o biljci ili vrtu. Svakodnevna pažnja posvećena nečemu živom povezuje vas sa ciklusima prirode i smiruje um.

13. Kanša

Zahvalnost. Kažite hvala pirinču, kiši, telu... Osećaj zahvalnosti donosi unutrašnju ravnotežu i mir.

14. Ikigai

„Razlog postojanja” – ono zbog čega ustajete iz kreveta. I to ne mora biti ništa veliko – često su to sitnice koje nam produžavaju život i čine ga vrednim.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.