7 životnih navika zbog kojih izgledate starije: Rešite ih se na vreme

Mnogi ljudi uzgledaju starije nego što jesu, a tome su u velikoj meri doprinele njihove svakodnevne aktivnosti. Ukoliko vam se čini da izgledate starije nego što jeste, to možete da sprečite samo ako ste svesni faktora koji negativno utiču na izgled kože.

Određene navike mogu na to da utiču, a svoj trag ostavljaju prvo na licima ljudi, piše "Eat This, Not That". Ovo su neke od njih.

1. Često konzumirate alkohol

Alkohol ima broje negativne uticaje koji se gotovo odmah vide. Zbog njega koža postaje dehidrirana, a on uzrokuje i upale koje su uzrok crvenila i popucalih kapilara. Zbog svega toga možete da izgledate starije nego što zapravo jeste.

Studija iz 2019. godine, sprovedena na više od 2.300 žena, pokazala je da su žene koje su pile više od osam pića nedeljno, imale više bora, područje ispod očiju bilo im je otečeno i gubile su volumen u centralnom delu lica.

2. Ne pijete dovoljno vode

Ako ne pijete dovoljno vode, to može da dovede do dehidratacije, što se na licu može manifestovati suvoćom, sitnim borama i podočnjacima. Prema poslednjim istraživanjima, žene bi dnevno trebalo da unesu oko 15,5 čaša tečnosti, a muškarci 11,5. To uključuje vodu, tečnost iz hrane i druga pića.

3. Konzumirate cigarete

Dim cigarete sadrži stotine toksina, a pušenje sužava krvne sudove i smanjuje crikulaciju kiseonika, a samim time i snadbevanje kože nutrijentima. To sve zvuči kao recept za prevremeno starenje, a nauka je potvrdila da to zaista i jeste tako.

Studija sprovedena na 79 parova blizanaca pokazala je da su oni koji su pušili imali izraženije podočnjake, bore oko usana i opuštenu kožu u predelu obraza.

4. Ne koristite SPF

Ukoliko kožu previše izlažete suncu, to može da rezultira suvoćom i opekotinama, a to baš ne ide u prilog mladolikom izgledu. Vremenom UV zračenje može da prouzrokuje trajnu štetu i promene na koži. Kako biste to izbegli, trebalo bi da svakodnevno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom. 

5. Jedete previše šećera

Kolagen i elastin su dva jedinjenja u koži koja obezbeđuju da ona ostane čvrsta i mladolika. Šećer to sve remeti. Nedavna studija pokazala je da, kada ljudi konzumiraju velike količine fruktoze i glukoze, one se vežu za amino-kiseline u kolagenu i elastinu, čime ih oštećuju i usporavaju prirodan proces oporavka kože.

6. Spavate manje od sedam sati

Dok spavate, brojni sistemi u telu se oporavljaju i obnavljaju. Manjak sna može da se vidi na licu, a prema jednoj studiji, kod žena koje su kvalitetno spavale, površinska barijera kože brže se oporavljala nego kod onih koje nisu spavale dobro.

7. Pod stresom ste

Hronični stres vremenom može da prouzokuje promene na ćelijskom nivou, tačnije, može da promeni strukturu unutar ćelija koje sadrže genetske informacije. Te strukture zovu se telomeri, a kada se skrate koliko mogu, oni umiru. To je doslovno proces starenja, a ljudi sa kraćim telomerima imaju veće rizike od hroničnih bolesti.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.