Muči vas pojačano znojenje? Stručnjaci otkrivaju jednostavne navike koje mogu da naprave veliku razliku

Znojenje je prirodan način na koji telo reguliše temperaturu i štiti organizam od pregrevanja. Međutim, kada postane preterano ili ga prate neprijatni mirisi, može ozbiljno uticati na svakodnevni život i samopouzdanje, posebno tokom letnjih meseci.

Dobra vest je da se intenzitet znojenja često može ublažiti jednostavnim promenama u svakodnevnim navikama. Stručnjaci ističu da pravilna upotreba antiperspiranata, adekvatna ishrana, dovoljan unos tečnosti i izbor odgovarajuće garderobe mogu značajno pomoći da se telo lakše nosi sa visokim temperaturama.

Antiperspiranti deluju drugačije od dezodoransa

Mnogi ove proizvode koriste kao sinonime, ali između njih postoji važna razlika.

Dezodoransi neutrališu neprijatan miris znoja, dok antiperspiranti privremeno smanjuju lučenje znoja tako što deluju na znojne žlezde. Najčešće sadrže jedinjenja aluminijuma ili cinka, zbog čega predstavljaju prvu liniju odbrane kod osoba koje imaju problem sa pojačanim znojenjem.

Najčešće se nanose na pazuhe, ali postoje preparati koji se, uz savet stručnjaka, mogu koristiti i na dlanovima, stopalima ili licu.

Ishrana može uticati na količinu znoja

Mnogi ne razmišljaju o tome da ono što jedu može uticati na rad znojnih žlezda.

Stručnjaci savetuju da se ograniči unos:

• ljute i veoma začinjene hrane
• masne i prerađene hrane
• brze hrane
• grickalica sa velikom količinom soli

Ljuta hrana može povećati telesnu temperaturu i ubrzati rad srca, dok organizam za varenje masne hrane troši više energije, što dodatno doprinosi zagrevanju tela. Prevelike količine soli mogu poremetiti ravnotežu tečnosti u organizmu.

Birajte namirnice koje rashlađuju organizam

Tokom leta prednost bi trebalo dati voću i povrću koje sadrži mnogo vode.

Lubenica, dinja, krastavac, zelena salata, paradajz i citrusno voće doprinose hidrataciji organizma i mogu pomoći da telo lakše reguliše temperaturu.

Uravnotežena ishrana bogata svežim namirnicama ne utiče samo na osećaj svežine već doprinosi i opštem zdravlju.

Dovoljno vode može pomoći da se manje znojite

Kada organizam ima dovoljno tečnosti, lakše održava normalnu telesnu temperaturu.

Zbog toga je redovna hidratacija jedna od najvažnijih navika tokom toplih dana.

Istovremeno, stručnjaci preporučuju da se ograniči unos alkohola i napitaka sa većom količinom kofeina. Obe supstance mogu ubrzati rad srca, podići telesnu temperaturu i doprineti dehidraciji, što kod pojedinih osoba može dodatno pojačati znojenje.

Odeća može napraviti veću razliku nego što mislite

Tokom leta nije važan samo kroj garderobe već i materijal od kojeg je napravljena.

Najbolji izbor su lagani i prozračni prirodni materijali poput pamuka i lana, jer omogućavaju koži da diše i olakšavaju isparavanje znoja.

Sa druge strane, sintetika poput poliestera i najlona zadržava toplotu i vlagu uz telo, zbog čega osećaj toplote može biti još izraženiji.

Šira odeća takođe omogućava bolju cirkulaciju vazduha i prijatniji osećaj tokom visokih temperatura.

Kada se obratiti lekaru?

Ako se znojite znatno više nego ranije, čak i kada nije vruće ili niste fizički aktivni, ili ako pojačano znojenje remeti svakodnevni život, dobro je razgovarati sa lekarom.

Ponekad prekomerno znojenje može biti povezano sa određenim zdravstvenim stanjima ili biti neželjeni efekat pojedinih lekova, pa je važno utvrditi uzrok i odabrati odgovarajući način lečenja.

Nekoliko malih promena može doneti veliko olakšanje

Iako znojenje ne možemo potpuno zaustaviti - niti bi trebalo, jer je ono važan mehanizam hlađenja organizma - možemo ga učiniti znatno manje neprijatnim.

Pravilno odabran antiperspirant, uravnotežena ishrana, dovoljno vode i lagana garderoba često su sasvim dovoljni da se tokom vrelih dana osećate prijatnije i sigurnije.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.