Sočne, slatke i prepune hranljivih materija, smokve su jedno od najzdravijih sezonskih voća. Iako često ostanu u senci jabuka, šljiva ili breskvi, upravo one kriju brojne koristi za organizam. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega mogu pozitivno da utiču na varenje, zdravlje srca, kostiju i održavanje telesne težine.
Upravo zato stručnjaci preporučuju da ih, dok traje sezona, što češće uvrstite u svakodnevnu ishranu.
Preporučujemo
Led se više neće hvatati u zamrzivaču: Trik sa jednom namirnicom koji leti štedi struju i prostor
Srpkinja Tatjana otkrila šta je doživela u Hrvatskoj: “Ostale smo bez smeštaja pred koncert”
Pomažu varenju i čuvaju zdravlje creva
Smokve su odličan izvor dijetalnih vlakana koja podstiču redovno pražnjenje creva i doprinose zdravijem varenju. Osim toga, imaju i prebiotičko dejstvo, što znači da hrane dobre bakterije u crevima i pomažu održavanju zdrave crevne flore.
Zdrava creva važna su ne samo za varenje, već i za jači imunitet i bolju apsorpciju hranljivih materija.
Bogate su antioksidansima koji štite organizam
Zrele smokve sadrže veliku količinu polifenola i drugih antioksidanasa koji pomažu organizmu da se izbori sa slobodnim radikalima. Na taj način štite ćelije od oštećenja, smanjuju oksidativni stres i mogu doprineti manjem riziku od razvoja pojedinih hroničnih bolesti.
Antioksidansi imaju važnu ulogu i u usporavanju procesa starenja organizma.
Mogu doprineti zdravijem krvnom pritisku
Smokve su prirodan izvor kalijuma, minerala koji pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Kalijum doprinosi uspostavljanju ravnoteže natrijuma u organizmu, pa može biti posebno koristan osobama koje kroz ishranu unose više soli nego što je preporučeno.
Naravno, smokve nisu zamena za terapiju, ali mogu biti deo uravnotežene ishrane koja doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova.
Dobre su za kosti
Pored kalijuma, smokve sadrže i kalcijum, magnezijum i fosfor, minerale koji imaju važnu ulogu u očuvanju gustine kostiju. Redovan unos ovih nutrijenata može pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze i očuvanju zdravlja kostiju, naročito sa godinama.
Mogu pomoći i tokom mršavljenja
Iako su prirodno slatke, sveže smokve mogu biti dobar izbor za osobe koje vode računa o telesnoj težini. Zahvaljujući velikoj količini vlakana, pružaju duži osećaj sitosti i mogu pomoći da se smanji potreba za grickalicama između obroka.
Najbolje ih je jesti sveže, kao užinu ili dodatak doručku, a odlično se kombinuju sa jogurtom, ovsenim pahuljicama, orašastim plodovima i mladim sirom. Važno je ipak imati meru, jer, kao i svako voće, sadrže prirodne šećere, pa preterivanje nije preporučljivo.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Kuvani kukuruz šećerac je letnji favorit, ali nije za svakoga: Koliko je zdrav i ko bi trebalo da bude oprezan
Pojedite dva komada ove voćke pred spavanje: Naučnici kažu da možete bolje spavati i lakše održavati kilažu
Ne bacajte listove šargarepe: Od njih možete napraviti čaj, ali stručnjaci upozoravaju da nije za svakoga
Borovnice ne bi trebalo prati samo vodom: Stručnjaci upozoravaju na čestu grešku koju skoro svi prave
Video: Najtačniji horoskop za jul, kome sve kreće od ruke?
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Plantbased
Medeno osveženje za tropsko leto – Insta Grand ima pravo rešenje
Baka nije bacala novac na probiotike: Ovaj napitak pravila je od dva sastojka, a sad ga doktori preporučuju
Svi sole vodu za testeninu u pogrešno vreme: Italijanski kuvar otkrio kada dodati so da pasta bude savršena
