Kivi je pun vitamina, ali nije za svakoga: Ko bi trebalo da ga izbegava

Kivi je jedno od onih voća koje se često nađe na stolu čim stignu hladniji dani. Sočan je, osvežavajuć i bogat vitaminima, a zbog nutritivnog sastava mnogi ga rado dodaju doručku, voćnim salatama ili smutijima.

Jedan kivi srednje veličine ima oko 42 kalorije, oko 2,1 gram vlakana i približno 53 miligrama vitamina C. Sadrži i kalijum, folate, cink i vitamin K, pa može biti koristan deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Ipak, iako ga većina ljudi može bez problema jesti, postoje situacije kada bi sa kivijem trebalo biti oprezan.

Kivi je bogat vitaminom C i vlaknima

Vitamin C ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunog sistema, dok vlakna doprinose zdravlju sistema za varenje i mogu biti deo ishrane koja pogoduje zdravlju srca. Kivi je dobar izvor oba ova sastojka.

Osim toga, ovo voće sadrži kalijum, mineral važan za ravnotežu tečnosti i elektrolita u organizmu. Kivi sadrži i različita biljna jedinjenja, uključujući antioksidanse i lutein, koji je važan za zdravlje očiju.

Zanimljivo je i da je jestiva čak i smeđa kora kivija. Ona sadrži vlakna, vitamin E i antioksidanse, ali mnogima smetaju njena tekstura i dlačice, zbog čega je najčešće ipak uklanjaju.

Ko ne bi trebalo da jede kivi

Najvažniji razlog za izbegavanje kivija jeste alergija. Kod osetljivih osoba mogu se javiti svrab u grlu, oticanje jezika, otežano gutanje, osip ili povraćanje.

Poseban oprez savetuje se i osobama koje imaju alergije na određene druge namirnice, među kojima su lešnik, avokado, pšenica, smokve i mak, jer se kod njih navodi veći rizik od alergijske reakcije na kivi.

U retkim slučajevima kivi može uticati na zgrušavanje krvi i povećati rizik od krvarenja. Zbog toga bi osobe koje imaju poremećaj krvarenja, kao i oni koji se pripremaju za operaciju, trebalo da se posavetuju sa lekarom o tome da li treba da ga izbegavaju.

Koliko kivija je dovoljno

Ne postoji ista količina koja odgovara svima, jer potrebe zavise od uzrasta, zdravstvenog stanja i ukupne ishrane. Prema navodima koje prenosi Danas, za većinu ljudi jedan do tri kivija dnevno mogu biti dovoljna količina za povećanje unosa hranljivih materija.

Najjednostavnije je jesti ga svežeg, ali kivi se lako može dodati i drugim jelima. Odličan je u voćnim salatama i smutijima, a može se kombinovati i sa zelenim povrćem, jabukom, kruškom ili spanaćem.

Ipak, ako nakon konzumiranja kivija primetite svrab, oticanje, osip ili druge znake alergijske reakcije, nemojte ih ignorisati. Kod izraženih simptoma, naročito otežanog disanja ili gutanja, potrebna je hitna medicinska pomoć.

Kivi jeste nutritivno vredno voće, ali kao i sa svakom namirnicom, važno je slušati reakcije sopstvenog organizma. Za većinu ljudi može biti deo raznovrsne ishrane, dok kod osoba sa alergijom ili određenim zdravstvenim problemima oprez ipak treba da bude na prvom mestu.

(Ona.rs / Danas)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.