Stavite ovo u jastučnicu pre spavanja: Oni koji su probali ovaj običaj tvrde da im je dan potpuno drugačiji

Kada dan traje predugo, a glava ne prestaje da radi ni kada legnete u krevet, san ponekad nikako da dođe. Okrećemo jastuk, gledamo na sat, pokušavamo da ne mislimo ni na šta, a onda se dogodi upravo suprotno - misli postanu još glasnije.

Na kvalitet sna utiču brojne navike, od vremena odlaska u krevet i večernjeg obroka do količine kofeina i vremena provedenog uz telefon pred spavanje. Ipak, "Sensa" navodi da postoji i jedan jednostavan trik koji ne zahteva mnogo vremena ni novca, a vekovima se vezuje za opuštanje i večernji ritual - lavanda.

Suvi cvetovi lavande mogu se staviti u male platnene vrećice i ostaviti pored ili ispod jastuka, kako bi se njen miris širio tokom noći. Aromaterapija lavandom povezuje se sa opuštanjem, a nekim ljudima upravo prijatan miris može pomoći da lakše uđu u večernji ritual i smire se nakon napornog dana.

Zašto se lavanda koristi pred spavanje?

Lavanda je jedna od najpoznatijih biljaka u aromaterapiji. Njen karakterističan miris često se koristi u preparatima i proizvodima namenjenim relaksaciji, od kupki i losiona do mirisnih sveća i eteričnih ulja.

Neka istraživanja ukazuju da miris lavande može imati opuštajući efekat i doprineti subjektivnom osećaju boljeg sna, ali dokazi nisu dovoljni da bi se lavanda smatrala lekom za nesanicu ili druge poremećaje spavanja.

Zato vrećica sa suvom lavandom ispod jastuka može da bude deo prijatne večernje rutine, ali ne treba očekivati da će rešiti ozbiljne ili dugotrajne probleme sa spavanjem.

Kako da stavite lavandu ispod jastuka?

Najjednostavnija opcija je da nekoliko kašika suve lavande stavite u malu platnenu vrećicu i ostavite je ispod jastuka ili pored njega. Prednost ovakvog načina je što lako možete da kontrolišete intenzitet mirisa.

Ako vam je miris previše jak, vrećicu možete pomeriti dalje od glave ili je staviti dublje ispod jastuka. Ukoliko je veoma blag, možete koristiti još jednu vrećicu.

Vrećice možete napraviti i sami od komada pamučnog platna, konca i igle, a suvu lavandu možete pronaći u prodavnicama zdrave hrane, biljnim apotekama ili kod proizvođača koji prodaju suvo bilje.

Još nekoliko načina da unesete miris lavande u večernju rutinu

Ako vam više odgovara drugačiji način korišćenja, miris lavande možete uneti u prostoriju pomoću difuzera ili spreja za posteljinu namenjenog za tu svrhu.

Neki koriste i losion za telo sa mirisom lavande pre odlaska u krevet, dok drugi biraju toplu kupku kao deo rituala opuštanja.

Sa eteričnim uljima ipak treba biti oprezan. Ne treba ih nanositi direktno na kožu bez odgovarajućeg razblaživanja, niti ih treba koristiti u velikim količinama. Posebno treba voditi računa ako imate osetljivu kožu, alergije ili ako u domaćinstvu ima dece i kućnih ljubimaca.

Lavanda može biti deo rituala, ali nije zamena za terapiju

Prijatan miris, prigušeno svetlo, manje vremena pred ekranom i odlazak u krevet u približno isto vreme mogu zajedno da pomognu da večernji period postane mirniji.

Ako se, međutim, često budite tokom noći, dugo ne možete da zaspite, imate izražene noćne more ili problemi sa snom traju duže vreme i utiču na svakodnevni život, važno je potražiti savet lekara. Lavanda tada može ostati samo prijatan dodatak rutini, a ne zamena za stručnu procenu i odgovarajuće lečenje.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.