Vreme čitanja: oko 1 min.
Koliko kuvano jaje ima kalorija?
Vreme čitanja: oko 1 min.
Jedno veliko kuvano jaje sadrži neverovatne količine preporučenog dnevnog unosa vitamina i minerala
Vaskrs je i radujemo se mesu, salatama, poslasticama, a jaja su ipak ono čega će biti na pretek. Jasno vam je da ćete njih možda najviše i jesti, pa nije loše da znate koliko su dobra za vas.
Preporučujemo
Iskoristite ostatke praznične hrane: Kiš od kuvanih jaja je idealan način da započnete novi dan
Deca najviše uživaju u praznicima: Ovo su stare vaskršnje igre i običaji za najmlađe
Zapravo, to je dobra stvar - jaja su izvor proteina i hranljivih materija. Imaju malo kalorija, mogu se dodati u mnoga jela i mogu se pripremiti na brojne načine.
Jaja su prirodni izvor mnogo hranljivih materija, uključujući visokokvalitetne proteine, vitamine i minerale.
Celo kuvano jaje ima 78 kalorija.
Kalorije iz jaja dolaze iz pet grama masti, manje od jednog grama ugljenih hidrata, šest grama proteina i 147 miligrama holina, koji podržava pamćenje i raspoloženje.
U jednom velimo belancetu ima četiri do pet grama proteina, 17 kalorija i gotovo nimalo masti.
Prosečno jaje pruža samo 0,7 grama ugljenih hidrata, što je zanemarljivo. Od toga je jako mala količina šećera, dok vlakana nema uopšte.
Oko devet procenata sadržaja jajeta čini mast. Skoro sva mast u jajetu se nalazi u žumancetu. Manje od pola odsto ukupnih masti je u belancetu. Većina ukupnog sastava masnih kiselina jajeta je monozasićena (oko 38 odsto), dok je dodatnih 16 procenata je polinezasićena, a samo 20 odsto čine zasićene masne kiseline.
Dakle, jedno veliko kuvano jaje sadrži neverovatne količine preporučenog dnevnog unosa vitamina i minerala, ali svakako nemojte preterivati.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Na koji datum pada Vaskrs sledeće godine? Isti dan se slavi i po julijanskom i po gregorijanskom kalendaru
Svetla nedelja: Zašto tokom ove sedmice ne postimo sredu i petak?
Koliko dugo vaskršnja jaja smeju da stoje na stolu i da li su bezbedna za jelo?
Vaskršnja čuda: Vodič kroz Svetu zemlju Dušan Mihalek o dve malo poznate legende iz Jerusalima
Video: Šaranje jaja voskom
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Vaskrs
Mama doživela roditeljski "burnout" i shvatila kako da ga spreči: "Blokirajte sve mame influenserke"
On je najpoželjniji muškarac na Tinderu: "Tamo objavljujete ono što ljudi žele da vide"
Ričard Gir (74) u Kanu sa 33 godine mlađom suprugom: Tajno se venčali, imaju dva mališana
