Jesenja dijeta sa bundevom je jedna od retkih koju svi obožavaju, a evo kako da je ispratite
Pravo je vreme da lakim tempom dođete do odlične linije za leto, a u tome će vam pomoći kraljica jeseni - bundeva
Jesen je stigla, a sa njom i mnoštvo zdravih namirnica koje vam mogu pomoći u nastojanju da postignete savršenu liniju za leto ili pak novogodišnje praznke. Ovo je najbolje vreme za početak, jer količina vremena neće biti dovoljna samo da vaše telo dovedete u formu, već i dovoljno da se vaše navike u ishrani vaš način života poboljša.
Pored namirnica koje su najbolje za jesenje dijete, bundeva je jedna od najpopularnijih i najhranljivijih. Pošto su bundeve prepune benefitima, važno je da ih uvedete u svoju ishranu i konzumirate redovno.
Preporučujemo
Najgora i najbolja vrsta šećera koju možete da konzumirate pre treninga: Od glukoze do laktoze
Plan za mršavljenje od 4 nedelje: Jednostavna i jeftina aktivnost koju svaki dan možete da uprostite
Pre svega, bundeve su odlični saveznici kada je u pitanju dijeta za mršavljenje, jer jedenje ove hrane može da vas zasiti bez dodavanja dodatne hrane. Šolja pasirane bundeve sadrži oko 10 grama vlakana i samo 80 kalorija, što je čini savršenim obrokom ili užinom, navodi "Teatoxaustralia.com".
Evo kako da je ispratite:
Prvi dan
Prvi dan je najbolje jesti bundevu samo uz povrće.
Za doručak možete imati pečenu bundevu i šargarepu.
Bundeva, šargarepa, celer, paprika i supa za ručak.
Pečena ili sirova bundeva za večeru.
Drugi dan
Isti doručak kao i prvog dana. Možete imati i domaću kremu od bundeve.
Za ručak pripremite supu od bundeve, krompira i govedine.
Za večeru možete ispeći pitu od bundeve i šljiva bez šećera i pojesti ne više dve kriške.
Treći dan
Isti doručak, ručak i večera kao prethodnog dana.
Četvrti dan
Kaša od bundeve i zelena salata za doručak.
Supa od bundeve i povrća za doručak i pečena bundeva za večeru.
Kada dođete do petog dana, dijetu počinjete od prvog dana, sve dok ne dođete do 14 dana. Prednosti ishrane od bundeve su u tome što je jednostavna i laka za vaše telo, što vam omogućava da bolje obrađujete hranu i sagorevate više kalorija. S obzirom da ova dijeta neće dozvoliti da osećate glad, odlična je za duži period, ali je nemojte držati duže od 14 dana.
Tek nakon određene pauze, možete ponovo pokušati sa ovim režimom.
(Ona.rs)