Osećate se anksioznim? Terapeuti kažu da vas jedna stvar može smiriti i to ako je radite svakih sat vremena

Opustite se i dajte sebi priliku da uživate u datom trenutku

Svi se barem jednom u toku dana susretnemo sa nekom dozom stresa, to je u današnjem vremenu neminovno. Ipak, ukoliko ga taložimo, vremenom samo činimo gore našem organizmu. Skupljanje negativnih stvari u sebi može prouzrokovati anksioznost.

Terapeuti, prema pisanju "HuffPosta" kažu da postoji opcija da se uspešno suočite sa ovom emocijom. U pitanju je jedna aktivnost - pogled u oči.

Preporučujemo

Kada ste uznemireni, oči vam se mogu "suziti" ili ćete početi da žmirite dok gledate u ekran telefona ili računara.

- Vizuelni stimulansi su informacije koje najbrže obrađujemo. Kada doživljavamo svet, naše oči su najdominantnije čulo. Stoga, ako je došlo do stresa ili traume, oči postaju fikcirane i sužene u fokus jer u suštini gledate šta se dešava okolo i razmišljate gde je sledeći stresor - kaže Džastin Groso, somatski psiholof u Njujorku i Severnoj Karolini.

Da biste se borili protiv ovog instinkta, morate dozvoliti svojim očima da se opuste kada ste u bezbednom okruženju. Nemojte se naprezati kada gledate, već se opustite, posebno opustite kapke.

Stavite dlanove preko očiju tako da "blokirate" pogled i sve vizuelne stimulanse oko sebe. Uradite to oko 30 sekundi do jednog minuta. Preporuka je da to radite na svakih sat vremena. Primetićete ubrzo manju napetost u čelu ali i predelu oko očiju, vratni deo i deo vilice.

Kao dodatna pomoć, možete gledati u neku sliku okeana, šume ili jezera, jer će vas to dodatno opustiti.

(Ona.rs)