Stručnjaci ukazuju na jednu stvar koja najbolje rešava problem sa leđima, a potpuno je besplatna

Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa

Zdravstveni stručnjaci su otkrili jednu od najboljih stvari za uklanjanje bola u leđima, a pritom je potpuno besplatna. Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa, a sedam od deset koji se oporave ​ponovo imaju napade u roku od godinu dana. Trenutno, lečenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vežbanja, terapije i, u nekim slučajevima, hirurške intervencije.

Međutim, istraživači su rekli da neki oblici vežbanja nisu dostupni ili pristupačni i često im je potreban nadzor. Ali sada naučnici kažu da bi ova metoda mogla biti jeftin i lak način da se spreči ponavljajući bol u leđima, nakon što su ispitivanja pokazala efikasnost.

Preporučujemo

Hodanje

Stručnjaci su otkrili da su ljudi koji su hodali pet puta nedeljno u proseku po 30 minuta svakog dana i dobili obuku od fizioterapeuta, ostali bez bolova skoro dvostruko duže u poređenju sa onima koji nisu primali nikakav tretman.

Rekli su da nalazi, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da hodanje može imati "dubok uticaj" na stanje koje je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta. Hodanje je besplatna, široko dostupna i jednostavna vežba kojom se može baviti skoro svako, bez obzira na geografsku lokaciju, godine ili socio-ekonomski status.

Naučnici su pratili više od 700 odraslih osoba koje su se nedavno oporavile od epizode ​​bola u leđima. Polovini njih je nasumično dodeljen program šetnje po meri i edukativne sesije od strane fizioterapeuta, dok su ostali raspoređeni u kontrolnu grupu kojoj nije pružena nikakva specifična intervencija, ali su mogli da traže lečenje ako se simptomi vrate.

Interventna grupa je imala manje pojavljivanja bola koji je ograničavao aktivnost u poređenju sa kontrolnom grupom i duži prosečan period pre nego što su imali recidiv, sa medijanom od 208 dana u poređenju sa 112 dana.

Ne zna se tačno zašto je hodanje tako dobro za sprečavanje bolova u leđima, ali verovatno uključuje kombinaciju nežnih oscilatornih pokreta, opterećenja i jačanja kičmenih struktura i mišića, opuštanja i oslobađanja od stresa i oslobađanja endorfina - hormona protiv bolova, prenosi "Dailymail".

(Ona.rs)