Trodnevna "krompir dijeta" brzinski topi kilograme: Ovo je kompletan jelovnik

Osobe koje imaju višak kilograma večito su na nekom režimo ishrane i vode računa šta unose u sebe. Čak i oni koji nemaju problem sa tim, vole da na pravilan način održavaju određeni broj kilograma.

U poslednje vreme postaje sve popularnija "krompir dijeta" koja traje samo tri dana. Ipak, ukoliko se odlučite za ovu ili bilo koju drugu dijetu, konsultujte se sa lekarom.

Preporučujemo

Šta je krompir dijeta?

Njen koncept datira iz 1849. godine, ali je tek posle 2016. ponovo doživela procvat. Osmislio ju je Tim Stil koji je u jednoj svojoj knjizi napisao da je krompir "najbolja pilula za ishranu ikada izmišljena". On tvrdi da krompir jača imuni sistem, poboljšava zdravlje creva i obezbeđuje obilje hranljivih materija koje pomažu u održavanju energije dok se gube kilogrami, piše "Health line".

Koja su njena pravila?

Potrebno je da u periodu od tri do pet dana jedete samo krompir i da izbegavate drugu hranu, uključujući začine ali i ostale dodatke poput kečapa, putera, pavlake i slično. Dozvoljena je so, a od napitaka samo voda, čaj i crna kafa. Posebna napomena je da se koristi samo beli krompir.

Naravno, ovde se misli da kuvani krompir, a da one pržene varijante ili preterano obrađeni proizvodi nisu poželjni, poput pomfrita ili čipsa. Najbolje je da unos krompira na dnevnom nivou ne prelazi dva kilograma.

Preporučena je lagana aktivnost, ali ne neke teške vežbe. Savet je da to budu lagane vežbe i hodanje. Takođe, treba da se izbegavaju dodaci ishrane.

Šta kaže struka?

Studije o ishrani sa krompirom nisu potvrđene, ali ono što je sigurno jeste da je moguće smršati uz nju zbog veoma malo kalorija koje unosimo ovom dijetom.

Jedna studija iz 2016. godine otkrila je da su miševi tretirani ovom ishranom jeli znatno manje hrane i izgubili više na težini od netretiranih miševa. Međutim, ovi efekti još nisu proučavani kod ljudi.

Pokazalo se da ishrane sa niskim kalorijama usporavaju metabolizam i smanjuju mišićnu masu. Verovatno ćete povratiti izgubljenu težinu i potencijalno više kada se vratite na uobičajenu ishranu.

Mana ove dijete jeste nedostatak proteina i masti, ali unošenjem krompira obogatićete organizam kalijumom, vitaminom C i gvožđem.

Ovo je primer jelovnika:

Prvi dan

Doručak: 2 kuvana krompira sa šoljicom crne kafe

Užina: 1 kuvani krompir (ohlađen)

Ručak: 2 kuvana krompira (pire)

Užina 2: 1 kuvan krompir

Večera: Pomfrit pečen u rerni bez ulja sa malo soli

Drugi dan

Doručak: Pečeni krompir sa šoljicom crne kafe

Užina: 2 kuvana krompira (ohlađena)

Ručak:2 krompira kuvana na pari začinjena prstohvatom soli

Užina: 2 kuvana krompira, servirana hladna

Večera: 2 pečena krompira

Treći dan

Doručak: Pečeni pomfrit sa šoljicom običnog čaja

Užina: 3 kuvana krompira (ohlađeni)

Ručak: 3 pečena krompira

Užina: 3 kuvana krompira (ohlađena)

Večera: 3 krompira kuvana na pari sa malo soli

(Ona.rs)