Trening Ivanke Tramp: Prva ćerka se bavi sportom koji žene izbegavaju, a najbolje zateže telo

Najstarija ćerka bivšeg predsednika SAD-a, Donalda Trampa, Ivanka Tramp, podelila je u nedelju na mreži X fotografiju iz teretane, pokazavši zategnut stomak i posvećenost zdravom načinu života.

„Držati se novogodišnjih odluka nije lako – samo 23% ljudi uspe da ih održi duže od prve nedelje. (Meni se mnogo puta desilo da ih prekršim!)“ priznala je u opisu objave.

Preporučujemo

„Ali svaki dan je nova prilika da se posvetimo ciljevima i ostanemo dosledni. Osećam se jače i motivisanije s početkom februara – idemo dalje!  Snažno telo, snažan um!“

Za trening, Ivanka je nosila beli sportski grudnjak, plave biciklističke i bele patike, dok je od opreme imala crne rukavice i slušalice. Izgledala je prirodno, bez šminke, s kosom vezanom u rep, dok je pozirala nasmejana tokom pauze između dizanja tegova od 30 funti.

Njeni pratioci nisu krili oduševljenje što je ostala dosledna svom režimu vežbanja i posle januara. „Odličan način da započneš godinu! Samo napred!“ napisao je jedan od fanova, dok je drugi dodao: „Disciplina i doslednost se uvek isplate!“

Ivanka je sredinom januara gostovala u podkastu „Skinny Confidential“ i govorila o svom režimu vežbanja. Pored surfovanja, otkrila je da trenira džiju-džicu, sport koji je u porodicu uvela njena 13-godišnja ćerka, Arabela.

„To je sjajno za svakoga. Pokreti su toliko precizni da deluju kao pokretna meditacija – kao trodimenzionalni šah,“ objasnila je ponosna majka troje dece.

Pošto nikada nije volela klasične teretane, Ivanka je otkrila da je više privlače sportovi i funkcionalni treninzi. Njen trener, Sendi Brokman, u oktobru 2024. godine otkrila je za Daily Mail pet osnovnih vežbi koje su ključne u Ivankinom programu.

Trening: Spoj snage i veština samoodbrane

Ivanka je pronašla poseban izazov i inspiraciju u džiju-džicuu, koji je počela da trenira zahvaljujući svojoj ćerki Arabeli. Ovaj borilački sport, koji opisuje kao "pokretnu meditaciju" i "trodimenzionalni šah", postao je neizostavni deo njene rutine, pomažući joj da razvije snagu, fleksibilnost i mentalnu oštrinu.

Pored toga, Ivanka se posvetila i treningu snage, koji je sada okosnica njenog fitnes režima. Umesto kardio vežbi i pilatesa, fokusirala se na osnovne i efikasne pokrete poput:

Čučnjeva sa opterećenjem

Mrtvog dizanja

Potisaka i zgibova

Ove vežbe, prema rečima njenog trenera Sendi Brokman, omogućavaju joj da ojača mišiće i očuva funkcionalnu snagu tela.

Osim borilačkih veština i treninga snage, Ivanka uživa u sportovima poput surfovanja i sportova sa reketom, što joj pomaže da ostane aktivna na zabavan i dinamičan način.

Ishrana: Snaga dolazi iz tanjira

Ivanka pažljivo bira obroke i oslanja se na ishranu bogatu proteinima, kako bi podržala mišićni rast i izdržljivost. Njena ishrana uključuje:

30-50 grama proteina po obroku

Jutarnji šejk sa kreatinom, bananom, kakaom, proteinom i elektrolitima

Dodatno, Ivanka započinje dan jutarnjim šetnjama i plivanjem u okeanu, što joj pomaže da ostane energična i usklađena sa svojim telom i umom.

Tajna njene doslednosti

Ono što Ivanku izdvaja nije samo njen fitnes režim, već i posvećenost kontinuitetu. Njena filozofija se zasniva na ideji da svaki dan pruža novu priliku da budemo bolji, a ključ uspeha je u disciplini i doslednosti.

Bez obzira na to da li podiže tegove, trenira džiju-džicu ili surfujući dočekuje izlazak sunca, Ivanka Tramp pokazuje kako uravnotežen pristup treningu i ishrani može doneti dugoročne rezultate i zdrav način života.

Ivanka Tramp je poznata po svom disciplinovanom pristupu zdravlju i kondiciji. Nakon preseljenja u Majami, prilagodila je svoj režim treninga i ishrane, fokusirajući se na snagu, izdržljivost i funkcionalnu pokretljivost. Njena rutina kombinuje borilačke veštine, trening snage i sportske aktivnosti, dok ishranu bazira na visokom unosu proteina i pažljivo odabranim obrocima.

(Ona.rs)