Mislite da virusi nestaju s prvim suncem? Greška! Top 5 saveta kako da ostanete zdravi kad naglo zatopli

Svi se radujemo dolasku toplih dana, ali naše telo ne prelazi u "prolećni režim" istom brzinom kao i termometar. Kada temperature naglo skoče, sezonski virusi dobijaju svoj prostor – a imunitet često popusti baš kad mislimo da smo najbezbedniji. Evo kako da se zaštitite.

1. Ostanite dobro hidrirani – ali ne sa čime stignete

Nagla toplota dovodi do pojačanog znojenja i gubitka elektrolita, što direktno utiče na imunitet. Voda, blago posoljene supe, biljni čajevi i prirodni ceđeni sokovi su vaši saveznici.
Izbegavajte slatke gazirane napitke i previše kafe – oni samo dodatno dehidriraju telo i oslabljuju barijere protiv virusa.

Preporučujemo

2. Ne zaboravite: Toplo vreme ne znači kraj higijenskih mera

Većina ljudi opusti se čim zahladi... a virusi to iskoriste. Redovno pranje ruku, dezinfekcija površina (pogotovo mobilnih telefona!) i izbegavanje dodirivanja lica ostaju ključni i u proleće i leto.
Prolećni virusi mogu opstati na površinama duže nego što mislite – pogotovo u prostorijama koje se ne provetravaju dovoljno.

3.  Jačajte imunitet svakodnevno – bez čekanja simptoma

Imunitet ne jača preko noći. Dodajte svom danu vitamin C, D3, cink i probiotike, ali i redovno kretanje, kvalitetan san i minimum 15 minuta dnevno na suncu (ali ne u podne!).
Posebno obratite pažnju na spavanje – telo se regeneriše noću, a neredovan san oslabljuje sve odbrambene mehanizme.

4. Ne izlazite iz klimatizovanih prostorija na prolećno sunce (i obrnuto) kao iz aviona u pustinju

Jedna od najčešćih grešaka u toplim danima je nagla promena temperature – sa +25 napolju u klimatizovanu kancelariju ili obrnuto.
Telo nema vremena da se adaptira i stvara se "termalni šok" – savršeno tlo za razvoj virusa i bakterija.
Rešenje: slojevito oblačenje, postepeno izlaženje na sunce i izbegavanje preteranog rashlađivanja.

5. "Baba nije džaba pričala": Koristite prirodne saveznike

Luk, beli luk, đumbir, kurkuma i med nisu mit. Oni sadrže antibakterijska i antivirusna svojstva i podstiču prirodne mehanizme tela da se izbori sa virusima.
Dodajte ih redovno u ishranu – pre nego što se razbolite.

(Ona.rs)