Doktor mu je pretio operacijom, ali je onda uzeo stvar u svoje ruke: Smršao je 38 kg, jednu stvar je IZBACIO
Itan Noblesala (32) bio je u jako teškom zdravstvenom stanju u novembru 2023. kada mu je lekar rekao da se zbog viška kilograma koje ima nalazi pred dijabetesom. Preporuka stručnjaka je da će morati na operaciju ali i da će morati da počne da pije lekove. Itanu je to bila direktna poruka da promeni svoj život.
- Doktor mi je rekao: 'Ako ne promeniš stil života, krećeš se putem koji vodi ka još operacija, još intervencija i još lekova' - rekao je Itan doktorove reči.
Preporučujemo
Nataša je bila konobarica kad se moćni šeik zaljubio u nju: Rodila mu ćerku, živela život iz bajke, a onda...
Prvo sa Bogdanom Bogdanovićem, sad sa Đokovićem: Ko je misteriozna crnka koju sve češće viđamo sa sportistima
Kaže da je bio najzdraviji tokom studija, ali kako je gradio karijeru preduzetnika, zanemario je zdravlje i fokusirao se na razvoj biznisa.
- Kako sam ulazio u korporativni stil života, polako sam dobijao na težini - priznao je Itan.
Da podstakne rast biznisa i veze, provodio je mnogo vremena na druženjima posle posla. Bio je srećan ako bi prespavao četiri sata noću. Njegova osnovna hrana bio je restoran brze hrane, a tokom pandemije korona virusa njegove navike su se pogoršale. Dostigao je težinu do 107 kilograma što je predstavljalo opterećenje za njegovu visinu od 168 centimetara.
- Iako sam uspešno vodio posao sa svojim suosnivačem, odlučio sam da uzmem pauzu kako bih se zaista fokusirao na ono što mi je najvažnije, a to je moje zdravlje - kaže on.
Ta pažnja prema zdravlju se isplatila. Izgubio je 38 kilograma i kaže da se oseća kao da je 10 godina mlađi. Evo kako je to uradio.
Usvojio je ishranu bogatu proteinima i vlaknima, sa malo kalorija
Itan ima iskustvo u finansijama, pa ga motivišu brojevi. Fokusirao se na njih kako bi napravio promene, prateći unos proteina, vlakana i kalorija.
Otkrio je da se, kada jede uglavnom obroke bogate proteinima i vlaknima, oseća sitim iako unosi samo 1.500 kalorija dnevno.
- Telo ti treba hranljive materije, ali nikada nisam imao osećaj da se gladujem ili ograničavam - kaže on.
Postavio je male ciljeve i menjao navike
Pio je čašu vode svakog dana.
- Bio sam 38 kilograma teži. Nisam mogao odmah da trčim pet kilometara ili da isprobavam neke lude trendove sa interneta. Ovo je bilo nešto što sam mogao da uradim - otkriva Itan.
Kupovao je namirnice i čitao deklaracije o proteinima, vlaknima i kalorijama, umesto da jede napolju i prejedao se pet puta nedeljno. Pronašao je zdravije zamene za omiljenu hranu, vratio se nekadašnjem hobiju - tenisu, a onda je otkrio pikbol.
Ubrzo je krenuo i u teretanu.
- Endorfini koje dobiješ vežbanjem, boravkom među ljudima i pripadnošću zajednici su neprocenjivi. Ranije je odlazak u teretanu bio usamljeni napor i morao sam da se prisilim da idem. Sada to nije teret, već deo mog života - kaže Itan.
On daje prioritet snu i oporavku
Itan je tek vremenom shvatio koliko mu je nedostatak sna narušavao zdravlje.
- Telo mora da se oporavi. Sada spavam u proseku između šest i po i sedam i po sati noću, i definitivno osećam razliku kada ne uspem da odspavam sedam sati - otkriva svoju tajnu ovaj čovek.
(Ona.rs/Today)