Uspešne žene otkrile svoje jutarnje rituale: Jedna stvar ih sve povezuje, a zbog nje su uspele u životu!

Svaka uspešna žena ima svoj recept za dobar početak dana - ali nijedan nije univerzalan. Dok neke ustaju pre svitanja da bi meditacijom i treningom započele dan u fokusu, druge prvo puste muziku i zaplešu s decom u pidžamama. U stvarnosti, formula za produktivnost i sreću ne izgleda isto za sve - ali svaka od njih ima rutinu koja im pomaže da budu prisutne, zdrave i uspešne.

U nastavku otkrivamo jutarnje navike osam izuzetnih žena, od direktorki i osnivačica brendova do plesačica i kreativki koje dokazuju da se moćan dan gradi od malih, svesnih odluka.

Preporučujemo

Plesačica koja svaki dan počinje vodom i mirom

Ešli Everet (36), profesionalna plesačica, model i dugogodišnja kapitenka plesnog tima Bijonse, priznaje da nije jutarnji tip. Godine turneja i života do kasno noću pomerile su joj biološki ritam, ali danas se trudi da ustaje između 5 i 6 ujutro.

- Spavam s velikom flašom vode pored kreveta i trudim se da popijem prvu stvar ujutru. Takođe pokušavam da ne gledam odmah u telefon – ne želim da dan počne anksiozno, rekla je.

- Posle brzog doručka, obično jogurta i bageta, sledi trening snage s dečkom, koji joj je i lični trener. Kad nema planiran trening, praktikuje jogu ili kardio vožnju bicikla, a dan završava u sauni kod kuće. Ne treniram svakog dana. Nekad mi je dovoljno da odvojim vreme samo za negu lica i mir, kaže Ešli.

Bobi Braun: Kafu, društvene mreže i hip-hop časove

Bobi Braun (68), legendarna šminkerka i preduzetnica, osnovala je sopstveni brend šminke 1991. godine, a 2020. pokrenula novu liniju - Jones Road Beauty.

- Svaki dan počinje oko 6.30. Prvo pusti pse napolje, zatim popije čašu vode s limunom ili elektrolitima, a potom dupli espreso u krevetu, dok na iPadu čita vesti i skroluje Instagram. Ponekad odlutam predaleko, pa se uplašim šta sve vidim na mrežama. Onda ustanem i odradim trening, kaže uz osmeh.

Njeni treninzi su kombinacija šetnji, dizanja tegova i hip-hop časova kod instruktora Lojda Pirsona.

- U tim ranim satima imam najviše mira da zovem prijatelje, da razgovaram bez žurbe. Hodam sat i po i to mi je vreme za sebe, rekla je.

Za doručak pravi proteinski šejk s bademovim mlekom, puterom od kikirikija, čokoladnim prahom i bananom.

- Trudim se da slušam svoje telo. Ako se probudim umorna ili natečena, zapitam se: Da li sam juče pila dovoljno vode? To je moj vid intuitivnog zdravlja, objašnjava Bobbi.

Savremena savetnica koja dan počinje uz Alexu i hladnu kafu

Stefani Dejvis (38), savetnica u oblasti zdravstvene tehnologije i bivša analitičarka banaka JPMorgan i Citi, priznaje da nema fiksnu rutinu jer se raspored stalno menja.

- Imati strogu jutarnju rutinu luksuz je koji mnoge žene nemaju, kaže.

Obično ustaje oko 7, šeta psa pre nego što proveri mejlove i pije ledenu kafu. Umesto alarma koristi pametni madrac koji se sam zagreva i prirodno je budi.

- Alexa mi otvara roletne, čita prognozu i raspored, a ponekad pusti minut svesnog disanja dok perem zube. To je moj način da se "pokrenem" a da ne započnem dan haotično, objašnjava.

Za nju je ključ produktivnosti u planiranju veče pre:

- Žena u poslu je i CEO svog života i COO svoje porodice. Svako veče pregledam kalendar i odlučujem gde ću stati, kaže Stefani.

Majka dvoje dece koja dan počinje radnim mejlom i kafom

Fatima Bulani (38), direktorka istraživanja softverskog tržišta u Citi banci i suosnivačica američkog softverskog tima te banke, ustaje između 6 i 7 i odmah proverava mejlove i vesti.

- Želim da dobijem prednost pre nego što dan krene u haos, kaže.

Pije jaku crnu kafu, uz brz zalogaj - energetske pločice. Iako veruje u važnost fizičke aktivnosti, više voli treninge tokom dana.

- Jutra su mi za fokus i nameru. Shvatila sam koliko moćan može biti taj prvi sat, posebno kad imaš dvoje dece, kaže Fatima.

Osnivačica beauty brenda koja testira šminku dok trenira

Vende Zomnir (57), osnivačica brenda Caliray i nekadašnja direktorka Urban Decay-a, budi se između 5 i 6, pije vodu i odmah kreće u pokret.

- Vežbam gotovo svakog jutra - dizanje tegova, joga, tenis ili hodanje po pesku s teškim rancem. Volim kretanje, i dok treniram testiram formule za šminku koje razvijam, kaže.

Za nju je fizička aktivnost najvažniji deo dana.

- Kad treniram ujutru, ne moram kasnije da brinem hoću li stići. To je moj najjači izvor fokusa, objašnjava.

Direktorka koja svakog jutra ima plesnu žurku sa decom

Grejs Kit Rodrigez (40), direktorka PR agencije Caliber Corporate Advisers, budi se oko 5:30. Nakon kafe i brzog čitanja vesti s verande, sledi njen omiljeni deo jutra; ples s decom.

- To izbaci svu ukočenost i napuni energijom za ceo dan. Nije ledeno kupanje, ali ima isti efekat, kaže kroz smeh.

Kada putuje, menja ples za dugačke jutarnje šetnje kroz gradove koje posećuje.

- Deca su me naučila koliko je rutina važna, ne samo za mene, već i za njih, dodaje.

Direktorka marketinga koja jutro počinje afirmacijama

Sade Muhamad (34), direktorka marketinga u magazinu Time, svako jutro prvo uzima telefon, ali ne da bi skrolovala.

- U aplikaciji beležim afirmacije za različite oblasti života. Svakog dana pročitam ono što mi treba: za posao, zdravlje, porodicu, kaže.

Zatim sluša desetominutne audio-inspiracije na aplikaciji Alux, a uz limun vodu kreće u šetnju ili trening snage.

- Volim dugačke jutarnje šetnje uz muziku ili audio-knjigu. To je vreme za mene pre nego što moj sin ustane, objašnjava.

Terapeutkinja koja ujutru bira limun vodu i haos

Erin Pajper (43), terapeutkinja, majka dvoje dece i osnivačica brenda za negu kože Saint Crewe, ustaje u 6:15 da probudi decu za školu.

- Teoretski su dovoljno veliki da ih budi alarm, ali u praksi, alarm sam ja, smeje se.

Priznaje da previše koristi telefon ujutru, ali limun voda i trening s prijateljicom su njeni stalni oslonci.

- Nijedno jutro nije isto. Uz porodicu i biznis naučila sam da prigrlim haos. Ali znam jedno, uz kafu i pokret, bolja sam osoba, kaže.

Nema univerzalne jutarnje formule. Dok jedne dan počinju u tišini uz limun vodu, druge u ritmu muzike i dečjeg smeha. Ono što ih povezuje nije savršen raspored, već činjenica da su naučile da daju sebi ono što im tog dana najviše treba - bilo da je to kretanje, mir ili trenutak zahvalnosti pre nego što svet počne da traži svoje.

(Ona.rs / Business Insider)