Dan tihe stabilnosti koji utiče na pritisak, san i raspoloženje: Bioprognoza za 16. decembar

Utorak, 16. decembar, protiče bez naglih vremenskih promena, padavina i izraženih atmosferskih poremećaja, ali uz gotovo potpuno oblačno nebo i sunce koje se tek povremeno nazire iza visokih oblaka. Maksimalna temperatura oko 10 stepeni doprinosi osećaju spoljašnje blagosti, ali nedostatak prirodnog svetla čini da organizam sporije ulazi u dnevni ritam.

Ovakvi dani često deluju neutralno na prvi pogled, ali kod osetljivijih osoba mogu imati suptilan, ali uporan uticaj na opšte stanje.

Preporučujemo

Uticaj na krvni pritisak: Blage oscilacije kod osetljivih

Stabilan vazdušni pritisak i odsustvo padavina generalno prijaju osobama sa kardiovaskularnim tegobama, ali visoka oblačnost i manjak sunčeve svetlosti mogu kod nekih ljudi dovesti do blagog pada krvnog pritiska, naročito u jutarnjim satima.

Osobe koje inače imaju nizak pritisak mogu osetiti:

• slabost
• vrtoglavicu pri naglom ustajanju
• hladne ruke i stopala
• osećaj „težine“ u telu

Preporučuje se sporiji početak dana, doručak bogat proteinima i dovoljno tečnosti. Naglo preskakanje obroka ili brza promena položaja tela mogu pojačati tegobe.

San i pospanost: Telo traži sporiji ritam

Zbog smanjene dnevne osvetljenosti i tamnijeg dana, prirodni ritam budnosti i sna može biti blago poremećen. Mnogi će imati utisak da se nisu dovoljno naspavali, čak i ako su spavali uobičajeno dugo.

Tokom dana moguća je:

• pojačana pospanost
• potreba za kraćim pauzama
• manjak koncentracije u popodnevnim satima

Veče, s druge strane, može doneti raniji osećaj umora. Preporučuje se izbegavanje jakog veštačkog svetla i ekrana pred spavanje, kako bi se organizam lakše pripremio za kvalitetan san.

Raspoloženje i mentalna energija: Dan bez žurbe

Dan sa gotovo potpunom oblačnošću i slabom osvetljenošću može uticati na raspoloženje, posebno kod osoba sklonih sezonskim promenama energije. Mogući su blaga bezvoljnost, osećaj unutrašnje usporenosti ili smanjena motivacija.

Ovo nije dan za velike odluke i naporne razgovore. Bolje ga je iskoristiti za rutinske obaveze, planiranje i poslove koji ne zahtevaju emocionalno angažovanje. Kratka šetnja, čak i po oblačnom vremenu, može pomoći u stabilizaciji raspoloženja i podizanju energije.

Kako pomoći telu tokom ovakvog dana

Umeren tempo, lagani obroci i jasno razdvajanje vremena za rad i odmor pomažu telu da zadrži ravnotežu. Preporučuje se blaga fizička aktivnost, izbegavanje preteranog unosa kofeina i dovoljno tečnosti tokom dana.

Veče je idealno za smirivanje, tišinu i raniji odlazak na spavanje. Organizmu će prijati ako mu se dozvoli da prati prirodni ritam, bez forsiranja budnosti i aktivnosti.

(Ona.rs)