Zovu je "tajna večernja rutina": Radite ovo 15 minuta svake večeri da se rešite stresa, evo i kako

Uranjanje stopala u toplu vodu je umirujuća i opuštajuća aktivnost koju možete uključiti u svoju rutinu nege i brige o sebi kod kuće. Topla kupka za stopala ima brojne dobrobiti za opšte blagostanje, kao što su: poboljšanje sna, ublažavanje bolova i napetosti, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Ova aktivnost nas vraća u sadašnji trenutak.

Možete pustiti opuštajuću muziku ili napraviti šolju toplog čaja. Iskoristite ovo vreme da se "isključite" od telefona, ekrana i drugih ometanja.

Preporučujemo

"Topla kupka za stopala", kako je ovde nazivaju, može biti svakodnevna rutina nege ili nešto što radite jednom nedeljno. Najbolje je da se radi uveče, kada deca već spavaju, kako bi se izbeglo da mališani dođu u kontakt sa vrućom vodom.

Kako početi?

Preporučuje se da stopala držite u vodi oko 10-15 minuta, dok je voda prijatno topla. Možete dodati ključalu vodu iz kuvala ili mlaku vodu iz česme kako biste postigli odgovarajuću temperaturu. Korisno je imati i hladnu vodu pri ruci, za slučaj da je voda u početku previše topla.

Savršena posuda za kupku

Vodite računa da je posuda dovoljno velika da vam stopala budu potpuno potopljena. Obratite pažnju koju posudu koristite - ona koja se koristi za čišćenje može imati ostatke hemikalija i nije pogodna za ovu opuštajuću aktivnost. Najbolje su pravougaone ili kvadratne posude.

Kako napraviti savršeno opuštanje?

Za maksimalan efekat opuštanja dodajte Epsom so. Smatra se da ona umiruje umorne mišiće, smanjuje otoke i lako se apsorbuje kroz kožu i tabane. Takođe doprinosi unosu magnezijuma u organizam, koji ima brojne blagotvorne efekte.

Možete je kupiti u supermarketu ili apoteci. Za prijatan miris u kupku možete dodati nekoliko kapi čistog eteričnog ulja pomešanog sa Epsom soli.

U posudu dodajte četiri velike kašike Epsom soli i 1 do 2 kapi eteričnog ulja, pa sve promešajte. Preporučuju se umirujuća ulja poput lavande, kedra ili geranijuma, dok citrusna ulja koja podižu energiju mogu biti manje pogodna. Cilj je stvaranje opuštajuće atmosfere.

Razmislite o tome da "toplu kupku za stopala" uključite u svoju rutinu nege - to je jednostavan, ali vrlo prijatan način da se opustite nakon stresnog dana. Takođe može biti lepo iskustvo i za druge odrasle članove domaćinstva.

Korisni saveti za "toplu kupku za stopala"

• Pazite da voda nije toliko vruća da može izazvati opekotine, ali treba da bude toplija od mlake.
• Nemojte prepuniti posudu, jer će stopala podići nivo vode i može doći do prosipanja.
• Stavite peškir ispod posude da upije eventualno prosipanje i da posle njim obrišete stopala.
• Napravite opuštajuću atmosferu uz prigušeno svetlo, muziku, biljni čaj, Epsom so i eterična ulja kako biste maksimalno uživali u iskustvu.

(Ona.rs/yarraranges)