Jutarnja mučnina ne mora biti samo "normalan" simptom trudnoće: Može ukazati na manjak važnog minerala

Jutarnj mučnina jedna je od najčešćih tegoba u trudnoći. Iako se najčešće javlja u prvom trimestru i kod mnogih trudnica vremenom postaje blaža, kod nekih žena mučnina i povraćanje mogu biti toliko intenzivni da značajno otežavaju svakodnevni život. Najteži oblik poznat je kao hiperemeza gravidarum i može zahtevati medicinsko lečenje, pa čak i hospitalizaciju.

Zbog toga se često postavlja pitanje da li određeni vitamini i minerali mogu da ublaže ove simptome. Jedan od njih je magnezijum, mineral koji je važan za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, kao i za razvoj kostiju i drugih tkiva.

Preporučujemo

Zašto je magnezijum važan tokom trudnoće?

Potrebe organizma za magnezijumom tokom trudnoće rastu. Prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, trudnicama od 19. do 30. godine potrebno je oko 350 mg magnezijuma dnevno, dok je za trudnice od 31. do 50. godine preporuka 360 mg. Za trudnice mlađe od 19 godina preporučuje se 400 mg dnevno.

Magnezijum učestvuje u stotinama biohemijskih procesa u organizmu i važan je za funkciju mišića i nerava, regulaciju krvnog pritiska, stvaranje proteina i DNK, kao i zdravlje kostiju. Tokom trudnoće posebno je važan i zbog normalnog rasta i razvoja ploda.

Dobra vest je da se potrebe za ovim mineralom mogu velikim delom zadovoljiti pravilnom ishranom. Dobri izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašasti plodovi, semenke i integralne žitarice.

Da li manjak magnezijuma izaziva jutarnju mučninu?

Ovo je deo priče sa kojim treba biti oprezan. Iako se magnezijum često povezuje sa različitim tegobama u trudnoći, nema dovoljno dokaza da se može reći da je nedostatak magnezijuma uzrok jutarnje mučnine ili da će suplement magnezijuma sigurno sprečiti povraćanje.

Savremena istraživanja terapija za mučninu i povraćanje u trudnoći ispituju različite lekove, vitamine i nefarmakološke pristupe, ali magnezijum se ne izdvaja kao dokazano standardno rešenje za jutarnju mučninu.

Zato nije dobra ideja zaključiti da svaka trudnica koja ima mučninu automatski ima i manjak magnezijuma.

Šta se dešava ako ga nema dovoljno?

Neadekvatan unos magnezijuma može biti problem, posebno ako je ishrana tokom trudnoće jednolična ili ako žena zbog izražene mučnine i povraćanja teško uspeva da unese dovoljno hrane.

Mogući znaci ozbiljnog nedostatka uključuju slabost, grčeve u mišićima i poremećaje nervnog sistema, ali simptomi sami po sebi nisu dovoljan dokaz da magnezijuma nedostaje. Kod trudnica koje imaju učestalo povraćanje važnije je proceniti čitavo stanje organizma, uključujući hidrataciju i moguće poremećaje elektrolita.

A šta je sa suplementima?

Tu je posebno važno ne preterivati.

Preporučena količina magnezijuma odnosi se na ukupan unos iz hrane i suplemenata, dok je gornja granica od 350 mg dnevno koju navodi NIH namenjena samo magnezijumu iz suplemenata i lekova, a ne magnezijumu koji se prirodno nalazi u hrani.

Veće količine magnezijuma iz suplemenata mogu izazvati dijareju, mučninu i grčeve u stomaku. Zbog toga trudnice ne bi trebalo samoinicijativno da uvode visoke doze magnezijuma, naročito ako već koriste prenatalne vitamine koji ga sadrže.

Drugim rečima, više magnezijuma ne znači automatski i manje mučnine.

Kada jutarnja mučnina više nije samo „jutarnja“?

Većina trudnica sa mučninom ne razvije hiperemezu gravidarum. Međutim, ukoliko žena ne može da zadrži tečnost, vrlo malo mokri ili joj je urin izrazito taman, oseća vrtoglavicu ili nesvesticu, ima ubrzan rad srca ili primetno gubi na težini, trebalo bi da se obrati lekaru.

Kod hiperemeze gravidarum povraćanje može dovesti do dehidracije i gubitka telesne težine, a nekada je potrebno bolničko lečenje kako bi se nadoknadila tečnost i vitamini.

Zato magnezijum ne bi trebalo posmatrati kao zamenu za terapiju kada je mučnina ozbiljna.

Šta onda može da bude korisno?

Ako je mučnina blaga, najvažnije je pokušati da se održi dovoljan unos tečnosti i hrane u meri u kojoj je to moguće. Kod izraženijih simptoma lekar može preporučiti odgovarajuću terapiju protiv mučnine, a postoje različite opcije koje se mogu koristiti tokom trudnoće.

Magnezijum svakako ostaje važan mineral tokom trudnoće, ali njegova glavna uloga nije da bude „lek protiv jutarnje mučnine“. Najbolji pristup je da se potrebe za njim prvenstveno zadovolje raznovrsnom ishranom, dok se suplementi koriste kada za njima postoji opravdana potreba i uz savet lekara.

Zaključak: ako vas u trudnoći muči jutarnja mučnina, magnezijum može biti važan deo pravilne ishrane, ali trenutno nema dovoljno dokaza da se manjak ovog minerala može smatrati glavnim uzrokom mučnine niti da njegovo uzimanje pouzdano rešava ovaj problem.

(Ona.rs)