Kako da otkrijete razlog zašto odlažete obaveze: Ova pitanja menjaju pogled na sve i otkrivaju šta vas blokira

Za mnoge od nas, odlaganje zadataka i obaveza nosi sa sobom i snažnu emocionalnu težinu, ističe neuronaučnica dr Anne-Laure Le Cunff.

„Učili su nas da odlaganje povezujemo sa lenjošću i nedostatkom volje, pa svaki put kada odlažemo nešto, počinjemo da krivimo sebe što nismo uradili ono što smo planirali“, kaže Le Cunff.

Preporučujemo

Takvi negativni osećaji, kako dodaje autorka knjige ‘Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World’, samo otežavaju da se vratimo na pravi put.

Sa njenog stanovišta, odlaganje ne bi trebalo da bude izvor srama - ono je „samo signal iz mozga da nešto u tom trenutku ne funkcioniše kako treba“, objašnjava Le Cunff.

„Umesto da ignorišete taj signal, umesto da se trudite da ga nadjačate i pritom krivite sebe, kako bi bilo da samo poslušate šta vam signal govori?“ dodaje ona.

Bolji pristup je da budete radoznali i istražite uzrok svojih navika odlaganja. Evo strategije koju Le Cunff predlaže.

Prepoznajte uzrok problema

Le Cunff je razvila sistem „trostruke provere“ koji pomaže da procenite zašto izbegavate neki zadatak - da li problem dolazi „iz glave, iz srca ili iz ruke“.

Glava označava racionalni nivo: „Ako odlaganje dolazi iz glave, to znači da na racionalnom nivou niste potpuno uvereni da bi uopšte trebalo da radite taj zadatak.“

Srce se odnosi na osećanja: „Ako problem dolazi iz srca, znači da na emocionalnom nivou ne osećate da će to biti zabavno ili uzbudljivo.“

Ruka se tiče praktičnog aspekta: „Ako problem dolazi iz ruke, znači da verujete da nemate prave alate, veštine ili podršku da biste zadatak završili.“

Kada identifikujete zašto odlažete, „možete sistematski pronaći način da se oslobodite blokade“, kaže Le Cunff.

Kako prestati sa odlaganjem

1. Problemi iz glave:

Ako odlaganje dolazi iz racionalne sumnje, pravilo je da se napravite korak unazad i procenite šta ne funkcioniše.

Na primer, ako otežano završavate zadatak jer niste sigurni da li je u skladu sa strateškim ciljevima projekta, „možete se vratiti na početak i redefinisati zadatak da vidite da li je pravi pristup“, savetuje Le Cunff.

2. Problemi iz srca:

Ako zadatak ne deluje dovoljno uzbudljivo, najbolji savet je „učiniti okruženje zabavnim“.

„Možda pozovite omiljenog kolegu i odradite zajedničku radnu sesiju, ili odnesite zadatak u omiljeni kafić“, predlaže ona.

3. Problemi iz ruke:

Ako odlažete jer se osećate preopterećeno ili nespremno, Le Cunff preporučuje da se obratite pouzdanim prijateljima ili kolegama za savet.

„Uvek kažem ljudima: podignite ruku, tražite pomoć.“ Ta podrška može biti kroz koučing, mentorstvo ili čak traženje od kompanije da sponzoriše online kurs – „bilo šta što vam je potrebno da se osećate osnaženo da završite zadatak.“

Odlaganje kao naučni eksperiment

Sistem „trostruke provere“ pomaže da se zaobiđe osećaj srama koji često prati odlaganje.„Umesto da osećate opšti strah i krivicu što ne radite ono što bi trebalo, možete pristupiti kao naučnik ili detektiv i videti odlaganje kao zagonetku koju treba rešiti“, zaključuje Le Cunff.