Na vrućini SAMO OVU HRANU smete da jedete, ako hoćete da ostanete na nogama!

Leti se najčešće dešava kolaps organizma, a sve to zbog loše ishrane. Evo šta smete da jedete tokom vrelog letnjeg dana

Vrućine stvaraju probleme i sa ishranom, pa bi zbog toga trebalo da vodite računa koje namirnice unosite u svoj organizam. Ako želite da sačuvate svoje zdravlje na visokim temperaturama, unosite samo ovu hranu i piće.

Preporučujemo

HRANA KOJA ŠTITI OD SUNCA: Evo šta da jedete, da ne biste izgoreli na plaži

Ove 4 namirnice će vas osloboditi stresa bolje od tablete, a već ih imate u kući

Vrućine crpe organizam, pa je vaš zadatak da ga podignete, a ne da ga dodatno opteretite pogrešnom hranom.

Tokom letnjih sparina mnogi ljudi slabije jedu, ali to nije rešenje za očuvanje zdravlja.

Mnogo je bitnije da pazite šta jedete i da vam obroci budu manji, a češći.

Što se pića tiče, bilo bi najbolje da pijete samo vodu i to često i po malo.

Greška je ako jako ožednite, a onda popijete veliku količinu vode. Na taj način samo opterećujete probavu.

Pored vode, jedino što smete da pijete su ceđeni sokovi.

Ovo je pet grupa namirica koje smete da unosite tokom leta.

Sočno voće

Vrućine su dušu dale za unošenje voća koje je bogato vodom. Takve namirnice nadoknađuju tečnost izgubljenu znojenjem.

U ovo voće spada najpre lubenica, koja se sastoji od 90 odsto vode, a zatim i dinja, breskva, kajsija.

Kinseka medicina preporučuje i bobičasto voće, jer hladi organizam.

Sočno povrće

Pored vodenog voća, tu je i povrće, čija tečnost osvežava organizam i deluje rehidrirajuće.

Ovo povrće obuhvata paradajz, krastavac, tikvice i slično. Bogato je vitaminima, a paradajz sadrži likopen, koji je prirodna zaštita od UV zračenja.

Od toplotnog udara će vas zaštititi i crni luk, pa se potrudite da ga stavite u svaku salatu.

Hladne salate sa testeninom

Što se kuvanih obroka tiče, u obzir dolaze samo testenine i pirinač, koje dopunite svežom salatom od dozvoljenog povrća.

Ovo su lako svarljivi i osvežavajući obroci, a pogotovo ako ih prelijete limunovim sokom.

Supe

Sve vrste supa su dozvoljene tokom vrelog leta, jer one nadoknađuju elektrolite, koji su neophodni za dobro varenje.

Trudite se da ih ne unosite dok su vrele, kako ne bi pospešile znojenje, a samim tim i odavanje vode iz vašeg organzma.

Letnji deserti

Šećere, uglavnom treba izbegavati po vrućini, jer mogu da dovedu do kolapsa organizma, izazvanog poremećajem lučenja insulina.

Da se to ne bi desilo, opredelite se za voćne jogurte, jer i jedan i drugi sastojak ovog miksa su blagotvorni za okrepljenje tela.

Možete da pravite i različite smutije, jer će vas oni čak i zasititi na neko vreme.

Pogledajte kako da brzo pripremite hranu koja će vas osvežiti.

(Telegraf.rs)