Da li unosite dovoljno folne kiseline?
Bilo da planirate bebu, želite da poboljšate svoj vid, rad srčanog mišića, ili pak težite tome da ponovo imate zdravu kožu i kosu, važno je da i tokom zimskog perioda dnevno jedete dovoljne količine zelenog povrća i semenki
Da bi vaš organizam proizvodio dovoljnu količinu crvenih krvnih zrnaca i tokom hladnih dana, neophodno je svoju ishranu obogatiti vitaminima B kompleksa, a posebno folne kiseline. Manjak ovog vitalnog sastojka može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao što su megaloblastna anemija, srčane bolesti, degeneracija mrežnjače, Parkinsonova bolest, depresija, reumatoidni artritis, a prema najnovijim istraživanjima folna kiselina ima značajnu ulogu i u prevenciji nekih tipova raka.
Svim budućim majkama, pa čak i onima koje planiraju u skorije vreme da zatrudne, preporučuje se dodatni unos ovog vitamina kako bi se izbegao rizik od potencijalnih genetskih mutacija, od kojih je najpoznatiji Daunov sindrom.
Srećom, postoji mnogo načina da namirnicama iz prirode povećate svakodnevni unos folne kiseline. Trudite se da što češće u svoje obroke uvrstite semenke suncokreta i drugo zrnevlje, spanać, jaja, žitarice...