Jednostavna proteinska kaša od ovsenih pahuljica za početak dana tokom posta
0
Vreme čitanja: oko 1 min.
Obična kaša i ovaj recept nisu isto. Sve je u tome kako ih pripremite
Foto: Shutterstock
Ovaj jednostavanrecept za proteinsku kašu prepun je ukusa i proteina.
I mada verovatno mislite "kaša i ukus?", obična kaša i ovaj recept nisu isto i sve je u tome kako ih pripremite.
Pred vama je savršen recept za doručak, pravi početak svakog dana, a pošto ne sadrži nikakve mlečne sastojke, idealan je tokom posta.
Sastojci:
- 1 šolja ovsenih pahuljica
- 3 šolje sojinog mleka, nezaslađenog
- 1 kašika mlevenog lanenog semena
- 1 kašika čia semenki
- 1 kašika vanilije
- 1 kašika putera od kikirikija
- 1/2 šolje bobičastog voća, najbolje borovnice
- 2 kašike semenki golice
Priprema
Stavite vodu u lonac da provri. Dodajte ovsene pahuljice, laneno seme i čia semenke, neprestano mešajući.
Odmah smanjite toplotu na ringli da bude lagana vatra i nastavite da mešate.
Pred kraj, posle oko 15 minuta, dodajte vanilu.
Zatim mešajte oko 20 minuta dok se kaša ne zgusne.
Sipajte kašu u činiju i na vrh stavite borovnice, semenke bundeve i puter od kikirikija.
(Telegraf.rs)