Da li ugljene hidrate i masti treba sasvim izbaciti iz ishrane: Nutricionistkinja dala odgovor
Kako je lepo vreme konačno došlo, a sveže voće i povrće sve dostupnije, tako se većina okreće detoksikaciji organizma. Za sobom ostavljamo "grešne" dane u kojima smo konzumirali tešku, masnu i kaloričnu hranu.
Zbog toga mnogi i ugljene hidrate i masti positovećuju sa lošom grupom namirnica. Pojedincima i ne predstavlja problem da ih u potpunosti izbace iz ishrane ili da barem smanje njihov unos, ali nekima je ovo svojevrsni izazov.
Preporučujemo
Deca su me koristila zbog novca, onda sam donela odluku o TESTAMENTU koji je razorio porodicu - ne kajem se
Noćas je bio NAJMOĆNIJI supermesec godine: Pokreće velike promene i želje za kojim gorite, OVI rituali pomažu
Uvreženo je mišljenje da su ugljeni hidrati i masti nepoželjni i da bi ih trebalo u potpunosti isključiti iz ishrane. Zato većina odustane od avanture "želim zdravo da se hranim" i pre nego što se u nju upusti.
Da li je sve baš tako crno-belo, pitali smo nutricionistkinju Mariju Đurković koja kaže da to nipošto nije slučaj.
- Kada kažem da ne bi trebalo izbaciti iz ishrane ugljene hidrate poput hleba, krompira, pirinča ili da telu ne uskraćujete meso i zdrave masti, taj apel nije bez razloga - naglašava nutricionista za portal Ona.rs.
Ona ističe da svaka grupa makronutrijenata, odnosno proteini, ugljeni hidrati i masti imaju svoju ulogu u našem zdravlju i u normalnom funkcionisanju tela, pa i u mršavljenju.
- Proteini su ti koji telu obezbeđuju pravilan rast i razvoj, ugljeni hidrati nam daju energiju, kako bismo mogli normalno da funkcionišemo tokom dana, a masti - prvenstveno one zdrave (nezasićene) podržavaju normalan rad ćelija našeg tela i takođe nam obezbeđuju energiju - kaže Đurković.
Ipak, naglašava Đurković, iako neophodne, ove tri grupe makronutrijenata nisu telu potrebne u istoj količini.
- Preporuke se ne daju paušalno, jer je prema novijim naučnim studijama taj raspon mnogo veći nego što je ranije bio i precizno je moguće odrediti samo individualnim pregledom - zaključuje nutricionista.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Od +25 do kiše i snega za 48 sati: Lekari upozoravaju na opasnosti za srce i imunitet
Jetra vas ubija TIHO, ovo su skriveni simptomi: Dr Nenadić otkriva šta NIKAKO ne bi trebalo da jedete
Jela sam brokoli svakog dana tokom nedelju dana - evo šta se desilo mom telu, rezultati su me iznenadili
Hrana i holesterol u krvi: Ove proizvode treba da IZBACITE iz ishrane, neke svakodnevno jedemo
Video: Na Jeleninom TikTiku se okupilo preko 20.000 žena koje imaju strah od vožnje
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
U svetu koji se menja iz dana u dan, jedan ukus je ostao isti
Da li možete da zaspite kao vojnik? Probajte tehniku koja za 2 minuta umiruje mozak i regeneriše telo
„Mislila sam da sam samo umorna mama“: Simptomi koje je ignorisala bili su znak opake bolesti
