Petodnevni jelovnik Monike Beluči: Ovako se hrani zanosna Italijanka

Italijanska boginja lepote, kako je često nazivaju, Monika Beluči, definitivno nikada nije bila jedna od poznatih dama koje su zagovornice restriktivnih režima ishrane, izgladnjivanja i velikog odricanja zarad nametnutih standarda vezanih za fizički izgled.

Ona konzumira sve namirnice i kao i svaka prava Italijanka, najviše voli tamošnju kuhinju.

Njeno omiljeno jelo je testenina sa parmezanom, kaže da uživa u hrani, a kada je potrebno da, recimo zbog uloge, izgubi koji kilogram viška počinje da primenjuje jednostavan i izbalansiran jelovnik.

Ukoliko želite da se hranite kao italijanska lepotica, donosimo vam njen jelovnik za pet dana. 

Prvi dan

Doručak:

• 150 ml jogurta s jabukom

Ručak:

• 200 g kuvane junetine
• 200 g salate sa kašičicom maslinovog ulja
• kriška kukuruznog hleba

Večera:

• šaka svežih jagoda
• 150 g pirinča sa kašičicom maslinovog ulja
• 50 g sira
• 150 g salate

Drugi dan

Doručak:

• šolja kafe bez šećera
• tost i kašičica voćnog džema bez šećera

Ručak: 

• omlet od 3 jaja
• 2 manje kuvane tikvice
• 1 parče integralnog hleba

Večera: 

• 150 g kuvanog mesa po izboru
• salata

Treći dan

Doručak:

• šolja zelenog čaja sa limunom
• tost sa medom
• 1 grejpfrut

Ručak: 

• 200 g kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom
• 100 g nemasnog sira

Večera: 

• 170 g špageta sa maslinovim uljem 

Četvrti dan

Doručak: 

• jogurt sa 2 kašičice meda
• 40 g sira

Ručak: 

• 100 g pirinča
• 100 g kuvanih tikvica
• 100 g kuvane junetine

Večera: 

• tanjir voća po izboru
• 200 g kuvane ribe
• salata sa maslinovim uljem
• 1 parče hleba

Peti dan

Doručak: 

• čaša sveže ceđenog soka
• 2 slana krekera

Ručak: 

• 100 g špageta
• zelena salata sa maslinovim uljem
• 1 narandža

Večera: 

• 250 g salate od mešanog povrća i dodatkom mahuna
• voće po izboru

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.