Fit sa Natašom: Vežbe za mobilnost kukova (prvi deo)

U današnje vreme mnogo sedimo. Međutim, predugo ostajanje u bilo kojoj sedećoj poziciji je problem.

Telo koje je u pokretu, ostaje u pokretu.

Kukovi koji se stalno kreću trebalo bi da budu u stanju da pomeraju svoj puni opseg pokreta.

Mnogi ljudi prepoznaju da postoji problem sa dugotrajnim sedenjem i misle:

"Ja samo imam 'zategnute' fleksore kuka, pa sve što treba je da ih malko istegnem!"

Ali, posle istezanja se zapravo nikada ne poboljša pokretljivost kuka.

Postoji 17 mišića koji doprinose kretanju kuka i vaši kukovi se mogu kretati kroz tri različite ravni kretanja - napred/nazad, sa strane na stranu i rotirajući.

Zašto je pokretljivost kuka važna? Svi znamo da je važna, ali koliko?

Nataša Kandić u prvom od dva videa na ovu temu pokazuje osnovne vežbe za mobilnost kukova, kao i kako da ih izvedete.

Kao bonus, ovo će vam pomoći da se snađete kroz atletske performanse.

Vežbe za kukove takođe mogu da pomognu u borbi protiv bola u donjem delu leđa i problema sa kolenima.

Kukovi su dizajnirani da imaju 360 stepeni pokreta, više od bilo kog drugog tipa zgloba u telu. Trebalo bi da uradite više od toga da samo istegnete fleksore kuka da biste se otvorili i poboljšali svoje kukove zauvek.

Na sreću, to nije previše posla, posebno sa Natašinim vodičem koji je jednostavan za praćenje.

Da biste trajnije poboljšali pokretljivost kukova, trebalo bi da radite na njihovoj fleksibilnosti, stabilnosti i snazi.

Naravno, sedenje nije jedini problem.

Pokretljivost kuka je složena i postoji mnogo faktora koji mogu dovesti do smanjene pokretljivosti kuka ili čak do bolova u pokretu kuka; zato uvek izvodite ove vežbe u konsultacijama sa stručnjacima.

Na kraju svakog treninga, veoma je važno da se hidrirate i unosite kvalitetne vitamine i nutrijente.

Zato Nataša pije "Revitu Light" bez šećera, bogatu vitaminom C, koji joj pomaže da izdrži svaku fizičku aktivnost.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.