Fit sa Natašom: Vežbe mobilnosti protiv bolova u vratu

Bol u vratu nastaje kao posledica jednog od najčešćih mišićno-skeletnih poremećaja, koji pogađa 75 odsto svih odraslih u nekom trenutku njihovog života. Ovaj bol ima veliki uticaj na kvalitet vašeg života.

Ukočen vrat može biti uzrokovan brojnim faktorima, uključujući loše držanje, stres, spavanje u nezgodnim položajima, sportske povrede, pa čak i uklješteni nerv ili artritis.

Kada mišići vrata i gornjeg dela leđa oslabe, glava se spušta napred i pojačan pritisak se stavlja na vratnu kičmu, što može dovesti do bolova u vratu. Jačanje ovih mišića može pomoći da se poboljša držanje i glava se približi neutralnom položaju.

Uz pomoć naše fitnes instruktorke Nataše Kandić ovim vežbama za pokretljivost vrata ćete pronaći olakšanje i poboljšati svoj obim pokreta.

Vaš prvi korak uvek treba da bude da odvojite vreme za istezanje kako biste olabavili mišiće i sprečili buduće povrede. Većina bolova u leđima ili vratu bi trebalo da počne da se rešava u roku od nekoliko dana do nedelje.

Ako bol ne prestaje, preporučljivo je posetiti lekara i fizioterapeuta.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.