Proleće je doba godine kada tezge na pijacama i rafovi u prodavnicama postaju krcati raznovrsnim ukusnim voćem i povrćem.
U toku hladnih meseci, mnogo je onih koji su "nabacili" nekoliko kilograma viška, a leto se polako približava.
Preporučujemo
Ravan stomak za samo 5 minuta dnevno: Vežbe koje daju super rezultate
Francuzi se drže ovih načela kada je u pitanju zdrav život: Ima ih 8 i vrlo su jednostavna
Ukoliko ste u potrazi za namirnicama koje pomažu pri mršavljenju, onda ste na pravom mestu.
Za vas smo izdvojili top tri prolećne namirnice koji su odlični saveznici u borbi protiv viška kilograma.
1. Jagode
Ovo slatko voće je kao stvoreno za uživanje, a ujedno može da bude odlično i za mršavljenje. Jedno istraživanje je potvrdilo da osobe koje jedu osam grama više vlakana, gube pola kilograma na 1.000 unetih kalorija. Jagode su prepune vlakana, pa možete da ih jedete svakodnevno.
2. Pečurke
Pored toga što su pune proteina, pečurke takođe sadrže i masnoću koju ima i crveno meso. Istraživanja su pokazala da ukoliko pojedete porciju pečuraka, zasitićete se isto kao da ste pojeli porciju mesa.
3. Zelena salata
Salata je prepuna vode koja pomaže da se što pre zasitite, pa ukoliko je pojedete pre glavnog jela, malo manje ćete jesti i samim tim se nećete debljati.
Osim toga, i nutricionisti preporučuju da ručak započnete salatom, jer tako šećer u krvi neće naglo skakati, što je od velike važnosti u prevenciji predijabetesa i insulinske rezistencije.
Ukoliko ne volite salatu, istu stvar ćete postići i konzumiranjem supe od povrća, piše "Eatingwell".
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Šta jede Melanija Tramp? Povrće koje Srbi obožavaju ona ne može da podnese, a svaki dan pije ovo
Ovu dijetu možete držati 3 dana nedeljno: Kilogrami i obimi nestaju, a jelovnik je raznovrsan
Video: Mala lopta je magični rekvizit za zatezanje unutrašnje strane butina i eliminisanje celulita
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Psiholog Ana Mirković o tome kako decu vaspitaju mobilni telefoni a ne roditelji: "Kako smo došli do ovoga?"
Probali smo trik za viralne lokne u koji se žene kunu i evo kako to izgleda u realnosti
Natalija je samo od džinsa uspela da napravi modni brend koji obožavamo: Udobnost i luksuz u jednom komadu
