UN dijeta će vas uvek držati sitim: U čemu je "magija"?

Leti svi dajemo sebi oduška i obožavamo da uživamo u dobroj hrani kada smo na odmoru, pogotovu ukoliko letujemo u zemljama čije specijalitete obožavamo. Sa dolaskom jeseni pribegavamo zdravijim opcijama i učimo šta je ono što je dobro za naše telo.

Nikako nemojte pribegavati drastičnim merama i radikalnim promenama. Ukoliko ste od onih koji stalno tragaju za novim režimima ishrane, možda bi šansu ovoga puta trebalo dati UN dijeti.

UN dijeta je već poznata po uspešnosti i dobrim rezultatima svojih pristalica, a ono što je njena glavna prednost, jeste to što je gotovo nemoguće osećati glad. Šta više, mnogi govore da zbog šarenog jelovnika nemaju osećaj da su uopšte na bilo kakvom režimu ishrane, iako primećuju rezultete, piše "Bemorewithless.com".

Ova dijeta dolazi sa velikim izborom i raznim kombinacijama hrane, a traje tačno 90 dana. Ostavljamo vam plan za ovu metodu i želimo vam srećan (i sit) put ka željenim rezultatima.

Pre svega da napomenemo da svih 90 dana za doručak treba jesti voće. Jedu se po dve iste voćke ili jedna banana ili šaka suvog voća.

Prvi dan: Dan proteina

Ručak

• Meso – dinstano, bareno ili pečeno. Obično u jednoj porciji treba biti dva do tri parčeta, što je oko 250 grama. Druga opcija je tri kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda pa i soje.
• Hleb – parče integralnog hleba
• Salata – u neograničenim količinama sa maksimalno jednom kašikom ulja
• Supa – obavezna, ali bez rezanaca. Možete pojesti jednu šolju, što je oko tri decilitara. Ako se konzumiraju mlečni proizvodi onda supa nije obavezna, već popijte šolju jogurta ili mleka.

Večera

Isto što i za ručak, ali pola mere od ručka. Takođe , izbacujemo supu i hleb. Obavezno je da, ako se meso jede za ručak, jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

Drugi dan: Skrobni dan

Ručak

• Pasulj
• Grašak
• Sočivo
• Pirinač
• Krompir, koji može biti kuvan, sa dodacima soli i ostalih začina. Ovo se odnosi na pun tanjir.
• Hleb – parče
• Salata

Večera

Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je bez hleba.

Treći dan: Dan ugljenih hidrata

Ručak

Testenina, uz dodatak začina. Možete izabrati kečap. Druga opcija je pica samo sa dodatkom kečapa ili slano pecivo u količini pice u piceriji (recimo  tri kifle)

Večera

Dva tanja parčeta torte ili do tri kugle sladoleda.

Četvrti dan: Voćni dan

Ručak i večera

Samo pomešajte voće koliko želite. Međutim, ni povrće nije isključeno tako da praktično vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak - kao i svakog dana, a ručak i večera može biti neko bareno povrće i salata, a slično je i sa večerom.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.