Jutarnja vežba za bolje varenje: Samo nekoliko sekundi i kičma i vrat će biti istegnuti

Foto: Shutterstock

Usled višesatnog sedenja, najviše trpe naši kičma i vrat, pa je stoga potrebno da odaberemo adekvatan način kako ćemo se istegnuti i uraditi nešto dobro, posle čega će nam ovi delovi tela biti zahvalni.

Preporučujemo

Postoji jedna jednostavna vežba koju je potrebno raditi ujutru, po ustajanju, koja će aktivirati sve potrebne mišiće i tako ih održavati zdravim. Ujedno, ova vežba će vam pomoći da se smirite, smanjite moždanu aktivnost, utiče na "otvaranje" kukova, a i dobra je za varenje.

Kako se izvodi vežba?

Kleknite na kolena, pa se protegnite napred, ali ruku stavljenih uz telo. Glava treba da vam bude kod kolena. Osetićete kako vam žmarci prolaze kroz kičmu i kako se vrat isteže. Probajte da ruke onda i ispružite i pomerite ih levo i desno, istežući tako mišiće sa strane.

 

 

 

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Објава коју дели Holistic Tipsters (@holistictipsters)

Probajte da ovu vežbu praktikujete svako jutro ili makar svako drugo. Trebalo bi za kratko vreme da primetiti olakšanje.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.