Želite telo supermodela, ali sa malo više mišićne mase? Sledite primer Nine Dobrev

Nina Dobrev je zadivljujuća kanadska glumica bugarskog porekla, najpoznatija po ulozi Elene Gilbert i Ketrin Pirs u "Vampirskim dnevnicima".

Njena građa tela "oduzima dah", a evo kako ova fitnes diva održava svoje telo u neverovatnoj formi.

Ishrana

DORUČAK

Nina svakog jutra započinje svoj dan istim namirnicama:

• proteinski prah sa ukusom čokolade
• pola banane
• kokosov puter od kikirikija
• bademovo mleko
• spanać i kelj
• cimet

Ukoliko jede u restoranu - naručuje francuski tost ili palačinke. Nina kaže da joj je mnogo lakše da se hrani zdravo kada započne svoj dan kako treba.

RUČAK

Za ručak Nina voli veliku salatu sa lososom na žaru, limunom i avokadom. Ako želi poslasticu, s vremena na vreme će uživati u hamburgeru.

VEČERA

Glumica preferira:

• organski divlji pirinač
• seckani kelj
• jabuke
• slatki krompir
• pečenu piletinu
• lokalni kozji sir
• tostirane bademe 

Dobreva ističe da voli puno da jede i ne voli da gladuje, te konzumira nekoliko manjih obroka u toku dana. Pokušala je da jede tri kvadratna obroka bez užine, ali se nije osećala dobro. A da bi bila sigurna da ne uzima previše, Nina se stara da njene porcije budu pod kontrolom.

Ona pokušava da sledi ove smernice:

• mast veličine njenog palca
• protein veličine njenog dlana
• neograničeno povrće

Za užinu konzumira orahe i jabuke.

Trening

Kada je bila dete, Nina se takmičarski bavila gimnastikom, što ju je naučilo važnosti napornog rada u teretani i van nje - često bi trenirala četiri ili pet sati dnevno. Danas je i dalje fleksibilna, a svoje telo nalik balerini delimično pripisuje gimnastici.

Kao odrasla osoba, Nina je oduvek volela da vežba i bude u formi. Tokom godina, njena rutina se promenila, ali želja da izgleda i oseća se dobro ostala je ista.

Trudi se da vežba pet puta nedeljno i voli da radi različite vrste treninga kako bi ostvarila višestruke ciljeve.

Nina voli jogu i poznata je po svojoj fleksibilnosti.

Međutim, nekada je bila veliki obožavatelj džoginga. Dok je glumila u "Vampirskim dnevnicima", Nina je redovno trčala kako bi ostala u formi. Trčanje je njena omiljena vrsta kardio aktivnosti, ali takođe voli da pliva, vozi bicikl, surfuje i vozi snoubord.

Dobreva kaže da joj je uvođenje treninga snage promenilo sve. Oseća se snažnije i izgleda zategnutije nego ranije. Kada je samo trčala i radila jogu, osećala se "mršavo-debelom".  Kardio pomaže da sagorite masti, a trening otpora pomaže da vaše telo izgleda zategnuto. Nina radi treninge snage sa dosta težine, prenosi"Rachaellattard".

S obzirom na to da joj je dečko Šon Vajt olimpijski šampion u snoubordingu, ne iznenađuje nas njena ljubav prema snegu i ovom brzom sportu.

Saveti

Nina je veoma otvorena po pitanju svoje fitnes rutine, te nas savetuje i sledeće:

• slušajte muziku dok vežbate
• trenirajte sa prijateljima
• okružite se pozitivnim ljudima
• vežbajte ujutru 
• praktikujte samoljublje
• radite jogu pred spavanje

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.