Vreme čitanja: oko 2 min.
Stručnjaci ukazuju na jednu stvar koja najbolje rešava problem sa leđima, a potpuno je besplatna
Vreme čitanja: oko 2 min.
Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa
Zdravstveni stručnjaci su otkrili jednu od najboljih stvari za uklanjanje bola u leđima, a pritom je potpuno besplatna. Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa, a sedam od deset koji se oporave ponovo imaju napade u roku od godinu dana. Trenutno, lečenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vežbanja, terapije i, u nekim slučajevima, hirurške intervencije.
Međutim, istraživači su rekli da neki oblici vežbanja nisu dostupni ili pristupačni i često im je potreban nadzor. Ali sada naučnici kažu da bi ova metoda mogla biti jeftin i lak način da se spreči ponavljajući bol u leđima, nakon što su ispitivanja pokazala efikasnost.
Preporučujemo
Istraživanje tvrdi: Konzumiranjem sira i voća možete biti zdraviji u starosti
7 zdravstvenih prednosti korijandera: Mirisna biljka korisna u kuhinji
Hodanje
Stručnjaci su otkrili da su ljudi koji su hodali pet puta nedeljno u proseku po 30 minuta svakog dana i dobili obuku od fizioterapeuta, ostali bez bolova skoro dvostruko duže u poređenju sa onima koji nisu primali nikakav tretman.
Rekli su da nalazi, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da hodanje može imati "dubok uticaj" na stanje koje je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta. Hodanje je besplatna, široko dostupna i jednostavna vežba kojom se može baviti skoro svako, bez obzira na geografsku lokaciju, godine ili socio-ekonomski status.
Naučnici su pratili više od 700 odraslih osoba koje su se nedavno oporavile od epizode bola u leđima. Polovini njih je nasumično dodeljen program šetnje po meri i edukativne sesije od strane fizioterapeuta, dok su ostali raspoređeni u kontrolnu grupu kojoj nije pružena nikakva specifična intervencija, ali su mogli da traže lečenje ako se simptomi vrate.
Interventna grupa je imala manje pojavljivanja bola koji je ograničavao aktivnost u poređenju sa kontrolnom grupom i duži prosečan period pre nego što su imali recidiv, sa medijanom od 208 dana u poređenju sa 112 dana.
Ne zna se tačno zašto je hodanje tako dobro za sprečavanje bolova u leđima, ali verovatno uključuje kombinaciju nežnih oscilatornih pokreta, opterećenja i jačanja kičmenih struktura i mišića, opuštanja i oslobađanja od stresa i oslobađanja endorfina - hormona protiv bolova, prenosi "Dailymail".
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Ujeo ga pauk pa se inficirala rana: Britanac završio na operaciji, pa dobio jezivu dijagnozu
3 orašasta ploda koja imaju više proteina nego jaje: Da li volite ove preukusne namirnice?
Emi su doktori govorili da pati od obilnih menstruacija, a onda je usledila smrtonosna dijagnoza
Pila sam sok od celera svaki dan 7 dana i evo šta mi se dogodilo: Sprovela je eksperiment i došla do rezultata
Video: Vežbe koje otklanjaju bol između lopatica
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Jelena Đoković za Ona.rs o važnosti roditeljskog autoriteta: "Pustite dete da plače, to je važno za razvoj"
Emina Jahović obara mreže fotografijama u crnoj haljini: Nema greške u ovakvom izdanju
Zbog intimnog odnosa ju je ostavio 23 godina stariji: Prebolela razvod sa dva muškarca, a onda je usledio DNK
