Dženifer Aniston objasnila kako joj trening od 20 minuta pomaže da ostane u formi

Sigurno ste pomislili kako Dženifer Aniston provodi sate i sate u teretani da bi održala svoju neverovatnu liniju u 54. godini života. Pa, prema filmskoj zvezdi, sve je to zahvaljujući vežbama sa malim uticajem, održavanju hidratacije i konzumiranju vrlo malo šećera.

- Pijem puno vode, svakodnevno se krećem, pokušavam da jedem zdravu, svežu hranu i spavam što više mogu - rekla je.

Trening

Takođe je govorila o svojoj ljubavi prema boksu, o tome kako daje prednost odmoru i činjenici da može da ugura jednosatni trening u samo 20 minuta.

Bilo da planinari na otvorenom, diže tegove u teretani ili drži pozu polumeseca tokom časa joge, Dženifer voli da ostane aktivna. Najvažnija stvar? Obavljanje najmanje četiri solidna treninga svake nedelje, kao i svakodnevno hodanje.

- Prestala sam da radim 45 minuta do sat vremena konstantnog kardio treninga, trčanja i treninga snage jer moja kolena to više ne mogu da izdrže, a jednostavno nije efikasno. Ne samo da stresirate svoje telo, već i pregorevate - objasnila je.

Što se tiče konkretnih poteza, Džen je obožavatelj udaranja vreće za boks, eliptične mašine i poza za balansiranje. Njena instruktorka joge Mendi Ingber otkrila je da glumica voli drvo, polumesec i ratnika III, a takođe je odlična u držanju mosta.

- Primetila sam mnoge stvari - noge su mi postale mršavije, ruke sve jače i što je najvažnije, primetila sam unutrašnju snagu - kaže Aniston.

Ishrana

Džen je testirala mnoge dijete, uključujući pet malih obroka dnevno i povremeni post 16:8, što znači da bi jela tokom osmočasovnog perioda i držala se samo vode, crne kafe, soka i biljnih čajeva ostatak vremena.

Ali sada je njen pristup hrani fleksibilniji. To znači da njena jutarnja rutina izgleda otprilike ovako:

• buđenje u 9 ujutro
• 9.15: zeleni sok ili topla voda od limuna
• 9.30: trening pa kafa
• 10.00: doručak sa visokim sadržajem proteina (npr. avokado i jaja)

Ostatak dana se fokusira na neprerađenu hranu, smanjenje šećera i dosta zdravih masti. To znači da su ručak i večera obično "neki oblik povrća ili salata sa proteinima". Za užinu konzumira puter od jabuke i badema, smrznuti jogurt, kokice, proteinsku pločicu ili šaku orašastih plodova.

Dženifer se opušta vikendom i tada sebi dozvoli da jede picu, burgere ili palačinke, prenosi "TheSun".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.