Vreme čitanja: oko 1 min.
Dijetetičar tvrdi da vam ova kasna užina neće povećati nivo šećera u krvi
Vreme čitanja: oko 1 min.
Ipak, ne bi trebalo preterivati
Ko god vodi računa o ishrani, trudi se da uveče ne jede mnogo kasno. Da se ne ugoji, da ne optereti organizam, da ne podigne bespotrebno nivo šećera. Ova žena napominje da postoje korisne večernje užine.
Preporučujemo
Batut upozorava na moguće toplotne udare danas: Evo kako da ih sprečimo
"Ja sam stomatolog i nisam bila na čišćenju zuba 40 godina: Evo zašto su mi zubi savršeni"
Erin Palinski-Veid, registrovani dijetetičar i autor „Dvodnevne dijete za dijabetes ” kaže da su bademi najbolja noćna užina koja neće povećati šećer u krvi, glavni izvor goriva u vašem telu.
- Protein na biljnoj bazi u bademima pomaže u usporavanju varenja i obezbeđuje stabilno oslobađanje energije tokom cele noći, održavajući nivo šećera u krvi u idealnom opsegu“rekao je za EatingVell prošle nedelje - izjavila je ova dijetetičarka iz Nju Džersija za "EatingWell".
Porcija badema od 28 grama, što je oko 23 zrna, sadrži 164 kalorija i šest grama ugljenih hidrata, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, prenosi "Nypost.com". Orašasti plodovi takođe sadrže 3,5 grama vlakana, šest grama proteina i 14 grama masti, uključujući devet grama mononezasićenih masti.
- Zdrave mononezasićene masti u bademima pomažu da se uspori pražnjenje želuca radi stabilnijeg šećera u krvi i apetita - objasnila je Erin Palinski-Veid o procesu kretanja hrane iz želuca u tanko crevo.
Orašasti plodovi su takođe bogati vlaknima, koja pomažu u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok, i mineralima kao što je magnezijum, koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi.
Istraživanje iz 2023. koje je finansirao Kalifornijski odbor badema otkrilo je da grickanje šake badema 30 minuta pre obroka poboljšava kontrolu šećera u krvi kod ljudi sa nivoima višim od normalnog.
Jelo pre spavanja najčešće je povezano je sa gorušicom, poremećajima spavanja i debljanjem, zbog čega se preporučuje da večeramo najmanje dva do tri sata pre spavanja.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Zašto nije zdravo jesti kasno uveče?
Lista 7 najzdravijih orašastih plodova prema stručnjacima: Da li volite da ih jedete?
Izbacila je naviku koju mnogi Srbi imaju i skinula 26 kilograma: "Sada je moje telo neverovatno"
Ako želite da smršate, onda ovu zdravu i pametnu naviku treba da usvojite
Video: Roditelji greše kada leče decu na svoju ruku, sa antibioticima i temperaturom su posebno neoprezni
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kako da spasete spržene listove biljaka na balkonu? Sunčeva svetlost ne sme direktno na saksiju
Krenuo je retrogradni Neptun: 4 horoskopska znaka će najviše osetiti njegovo kretanje
Udala se najlepša i najzgodnija žena sveta: Skoro da nije imala šminku, venčanica sasvim zatvorena i svedena
