Dijetetičar tvrdi da vam ova kasna užina neće povećati nivo šećera u krvi
Ko god vodi računa o ishrani, trudi se da uveče ne jede mnogo kasno. Da se ne ugoji, da ne optereti organizam, da ne podigne bespotrebno nivo šećera. Ova žena napominje da postoje korisne večernje užine.
Erin Palinski-Veid, registrovani dijetetičar i autor „Dvodnevne dijete za dijabetes ” kaže da su bademi najbolja noćna užina koja neće povećati šećer u krvi, glavni izvor goriva u vašem telu.
Preporučujemo
Batut upozorava na moguće toplotne udare danas: Evo kako da ih sprečimo
"Ja sam stomatolog i nisam bila na čišćenju zuba 40 godina: Evo zašto su mi zubi savršeni"
- Protein na biljnoj bazi u bademima pomaže u usporavanju varenja i obezbeđuje stabilno oslobađanje energije tokom cele noći, održavajući nivo šećera u krvi u idealnom opsegu“rekao je za EatingVell prošle nedelje - izjavila je ova dijetetičarka iz Nju Džersija za "EatingWell".
Porcija badema od 28 grama, što je oko 23 zrna, sadrži 164 kalorija i šest grama ugljenih hidrata, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, prenosi "Nypost.com". Orašasti plodovi takođe sadrže 3,5 grama vlakana, šest grama proteina i 14 grama masti, uključujući devet grama mononezasićenih masti.
- Zdrave mononezasićene masti u bademima pomažu da se uspori pražnjenje želuca radi stabilnijeg šećera u krvi i apetita - objasnila je Erin Palinski-Veid o procesu kretanja hrane iz želuca u tanko crevo.
Orašasti plodovi su takođe bogati vlaknima, koja pomažu u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok, i mineralima kao što je magnezijum, koji pomaže u ravnoteži šećera u krvi.
Istraživanje iz 2023. koje je finansirao Kalifornijski odbor badema otkrilo je da grickanje šake badema 30 minuta pre obroka poboljšava kontrolu šećera u krvi kod ljudi sa nivoima višim od normalnog.
Jelo pre spavanja najčešće je povezano je sa gorušicom, poremećajima spavanja i debljanjem, zbog čega se preporučuje da večeramo najmanje dva do tri sata pre spavanja.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Ja sam dijetetičar i ovo je moj savet broj 1 za gubitak težine
Ako do sada niste probali, evo 5 zdravstvenih razloga zašto da počnete da jedete natopljene bademe
Ajnštajn je jeo uvek isti doručak i kažu da je to recept za "mozak genijalca": Srbi ga obožavaju
3 orašasta ploda koja imaju više proteina nego jaje: Da li volite ove preukusne namirnice?
Video: Roditelji greše kada leče decu na svoju ruku, sa antibioticima i temperaturom su posebno neoprezni
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Probali smo trik za viralne lokne u koji se žene kunu i evo kako to izgleda u realnosti
Natalija je samo od džinsa uspela da napravi modni brend koji obožavamo: Udobnost i luksuz u jednom komadu
Trik Melanje Tramp da izgledate 20 godina mlađe: Tajna je u odeći koju nosi čak i Kejt Midlton
