Mama (44) troje dece smršala 30 kilograma za 6 meseci: Rutina od 10 minuta joj je promenila život

Rejčel Sakerdoti (44) iz Londona je napravila fantastičan rezultat pošto je za samo pola godine uspela da izgubi čak 30 kilograma! Ova mama troje dece je posle trećeg porođaja i rođenje najmlađe ćerke imala 90 kilograma, što je bila kap koja je prelila čašu i dovela Rejčel u nezavidan položaj. Tada je rešila da se mora pokrenuti i počela je da menja svoj način života.

Stopala su joj bila veća nego inače i oticala su dok je hodala.

Videla je da gubi sebe i priznala da se ne prepoznaje.

- Zaista sam se trudila da vodim zdrav život, ali nikad nisam imala potrebno znanje o tome šta su uravnoteženi obroci, a nisam mnogo ni kuvala za sebe - rekla je Rejčel koja kaže da je imala jako loše navike u ishrani.

Rejčel je živela na šećeru i ugljenim-hidratima, a nijedan od tih obroka nije sadržao proteine. Pritom, stalno je grickala beli hleb, džem i prženu hranu, piše "Daily Mail". Kada je nekoliko puta rešavala da promeni ishranu, htela je rezultate odmah i sad i tek sa 40 godina je shvatila da je čeka dug put.

Ona je otkrila da je uvela svaki dan po 20 minuta vežbanja u kućnim uslovima, tako je razvila fitnes rutinu i uspela je da gubi po kilogram na nedeljnom nivou. Osim toga, promenila je ishranu i počela je da šeta svaki dan. Ovom rutinom uspela je da izgubi 30 kilograma za šest meseci.

To joj je vratilo samopouzdanje i prvi put je osećala da zna šta radi. Osim toga, ovo je takođe pozitivno uticalo na njenu porodicu koja sada drugačije gleda na zdravlje.

- Sada je naša ishrana više fokusirana na proteine i ne oslanjamo se na prerađenu ili zamrznutu hranu. Jedemo uglavnom domaću hranu. Želim da moja deca znaju o ravnoteži u ishrani. Dozvoljeno im je da sve jedu ali umereno - rekla je Rejčel.

Danas ona pomaže svima kojima je pomoć u ovom pogledu potrebna.

Od čega se sastoje njeni obroci?

Doručak (10 h) - Proteinske zobene pahuljice

Ručak (12.30 h) - Bagel sa dimljenim lososom i krem sirom ili salata od jaja

Užina (16 h) - Grčki jogurt sa voćem

Večera (19 h) - Pileća prsa sa povrćem i smeđim pirinčem

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.