10 navika koje sprečavaju prevremeno starenje: Savet kako da stariji ne postanu "starci"

Ako ste od onih koji se pitaju kako ovaj život koji nam je dat na raspolaganje tako brzo teče i šta možete da učinite da se bolje brinete o sebi dok ste još tu, onda će vas ovo zanimati.

Svima je manje-više jasno da loše životne navike utiču na to da se osećamo u našem telu kao da smo stariji mnogo više nego što zapravo jesmo, posebno onda kada već zagazite u starije gogdine. To je period kada se zaista osete singali prekomernog konzumiranja pića, loše hrane i nedovoljnog vežbanja tokom života.

Stručnjaci, međutim, kažu da postoje stvari koje možete da uradite i da pomognete sebi u procesu starenja kako bi bili spremniji, zdraviji i osećali se bolje što duže u životu.

- Način razmišljanja je zaista važan - ističe gerijatar dr Lusi Polok i dodaje: - Ljudi koji se osećaju pozitivno - rade bolje i osećaju se bolje... Ako osećate da ste isprani i iseceđeni, skloni ste da se i ponašate kao da jeste. Naravno da i sreća igra svoju ulogu u tome, ali mislim da postizanje ravnoteže između prihvatanja starenja kao neizbežnog i saznanja da postoji mnogo stvari koje još možete da uradite da se osećate bolje, utiče na svačiju šansu da dobro ostari.

S tim na umu, stručnjaci tvrde da postoji najmanje 11 stvari koje ljudi u godinama mogu da učine kako bi pomogli sebi, da uprokos godinama, ne ostare prerano.

Kontrolišite strah od bolesti

Hipohondrija nikako ne pomaže niti doprinosi vašem mentalnom zdravlju.

- Baviti se stvarima koje nisu samo vaše zdravlje je zapravo veoma važno - kratko ističe dr Polok.

Prihvatite svoje slabosti

Možda ne mislite tako, ali svi, pa i stariji ljudi mogu da poboljšaju svoju mišićnu snagu. Unos proteina je važan za mineralnu gustinu kostiju i snagu, dok vežbe poput čučnjeva, kada se redovno rade, mogu da vam pomognu da uspešnije kontrolišete sopstveno telo. Samo nemojte da prihvatite i da se pomirite sa time da ste slabi.

Ne ignorišite tehnologiju

Moderna tehnologija može da bude izuzetno iritantna, ali je i veoma korisna, ukoliko ste u toku sa njom. Ona može da pomogne ljudima, pogotovo starijima da ostanu u stalnom kontaktu sa prijateljima i porodicom. Nažalost, dve od pet osoba starijih od 75 godina uopšte ne koriste internet.

Čuvanje "slamarice" 

Nemojte samo da sedite na svom bogatstvu ako ga imate. Neka filantropija može da vam pomogne da budete mentalno ispunjeniji i zdraviji ako ste u finansijskoj poziciji da se sa njom bavite.

Naučite da kažete i "da" 

Društvena anksioznost može da se poveća sa godinama, ali nemojte da govorite "ne" svim onim stvarima koje će da vam učine život lepšim i lakšim. Druženje je dobro za dušu, a studije ga povezuju i sa zdravim životnim vekom.

-Ljudi imaju običaj da odbiju da rade čak i jednostavne stvari kao što je odlazak na predstavu ili koncert. Te "biće velika gužva", "neću imati gde da parkiram"... Sve su to izgovori da se nešto ne uradi, umesto samo da se čovek prepusti. Nađite praktičan pristup i olakšajte sebi. Ako ste zabrinuti zbog nekog putovanja, možete samo malo bolje da ga isplanirate unapred - savetuje stručnjak.

Ne očekujte čuda, radite na njima

Ako ste recimo pali, vrlo je moguće da vam je sa padom palo i samopouzdanje, ali umesto da se oslanjate na fizioterapeuta koji će vas samo sastaviti, vi morate i sami da nastavite da vežbate.

- Fizioterapeut vam samo kaže šta treba da uradite i onda da nastavite sa tim - ističe dr Polok: - Ne morate da imate sesiju sa njim svaki put... Sve se vraća se na to da ljudi žele da postoji magična pilula koja će ih učiniti jačim, a to je bojim se, samo u vašim rukama. Radite fizioterapiju i vežbe i poboljšajte svoju snagu. Nabavite sebi štap za hodanje i ponovo počnite da se krećete. Zaista je važno da to učinite.

Previše pilula

Nemojte uzimati toliko tableta. One mogu da imaju negativan uticaj na vaše zdravlje.

- Ljudi vole pilule od pamtiveka - prenosi dr Polok: - Volimo brza rešenja. Neke tablete kao što su tablete za preaktivnu bešiku i antihistaminici možda vam i neće  pomoći dugoročno. Međutim, uvek razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse za najbolji savet.

Ne izbagavajte mlade

Zahvaljujući internetu i zbunjujućem slengu, generacijski jaz između starih i mladih kod nekih je izraženiji nego ikada. Međutim, međugeneracijski odnosi su zaista odličan način da ljudi pronađu novi život. Mlađi ljudi uživaju u postojanoj mudrosti starijih prijatelja, dok starija osoba uz pomoć mlađe može da ide u korak sa svetom koji se menja.

- To je nešto što vidim da se odvija iz dana u dan. Kod ljudi koji mi pričaju šta rade njihovi unuci, možete da vidite kako zasvetle i postaju mnogo angažovaniji - primećuje ovaj lekar i dodaje: - To je zaista posebna veština u starosti. Budite zainteresovani i dobroćudni prema mladima. Hrabrite ih i zainteresujte se za ono što rade. To su zaista važne stvari.

Ne odbijajte slušni aparat

Mnogi ljudi mogu da budu veoma tvrdoglavi oko svoje potrebe za slušnim aparatom, ali to može samo da doprinese njihovom kognitivnom padu.

Previše odmora

- Mogućnost da stojite na sopstvenim nogama je apsolutna ključ za održavanje vašeg nezavisnog života - kaže dr Polok i insistira na tome da svaka starija osoba nastavi sa vežbanjem i pokuša da se ne odmara previše: - To što ste ostali bez daha može da bude neugodno, ali je sasvim prihvatljivo, jer vežbate za dobrobit vašeg dugoročnog zdravlja.

On podvlači, da obavezno razgovarajte sa lekarom o savetima za vežbanje ako imate neko postojeće stanje.

(Ona.rs / Mirror)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.